遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
4 o% @: n6 P9 \5 F h公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
$ M2 `' V. J+ I. z8 N+ ytvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
* ~) D H. c6 Y$ c2 l讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
@9 b1 R. Q- M/ t* W, r& g爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？ n; K5 O9 [+ n
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇9 \/ V: A/ c0 ^* O
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
3 S9 m( i& U( g- B6 ]公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，" y9 ?( k4 i; D
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，( u9 P" l" _- Q
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。/ `( {' B( T" f: P6 f( Q
6 W4 K) Q8 _2 S9 Q; V0 q6 u飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。; L; G. _/ t3 O8 f
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 g. X. H( X i2 Z$ D! [! g
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！+ [9 K$ T1 z* J) J# [; I
: q1 ]" A3 c) [0 d y3 C D如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，3 p1 ]* ?) A) _' G3 ]
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. ^: o; @' U" m! y; Z1 a
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvboxnow.com4 ^2 j; x; ?5 c0 e
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改掉錯誤的習慣:
. L! K! E0 I% K4 b0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* S1 e, l$ O+ F$ h& ?/ i' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
9 `9 K: t# b2 P, G5 e3 m 很少吃蔬菜
8 z4 H$ Q: L4 K" V, V' R 很少吃魚tvboxnow.com2 D! ]- k8 v( L
常外食或吃市售的便當
) i6 ~: X6 m0 |tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# e/ u: l; N3 y4 C 常常吃麵，還會連湯都喝完( Y0 U- s4 q$ Q# D" M3 S
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P {" e) u: n
幾乎每天喝酒
2 `7 w6 M+ F% z0 e8 X, s3 x7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
# s8 D( Z: t- R+ e3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇8 b8 H) J/ x! ?* Z* ]1 x1 F
很明顯地比以前還要胖; Y6 Q! B4 l. Q/ ^% } P( B# n U
工作忙碌、忙於照顧家人
: M9 K) `( d9 r1 e" w6 Ctvboxnow.com 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p9 Z/ F; o1 Z! I: t! g9 m
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb; C) y. _2 {* v) ?- i3 C2 |
覺得自己壓力很大公仔箱論壇" {7 B$ {' E. Q/ Y! n# }6 U. a) Y
沒有休閒嗜好
9 F) Z: b8 s) w: M+ C9 |6 ztvboxnow.com 血壓偏高4 k# o$ M) ^6 E+ d& X* i A
血糖偏高公仔箱論壇1 a7 L7 N0 V: u" @2 x) E
低密度膽固醇偏高tvboxnow.com: p4 M; V" v9 {% x+ Y
家族裡有中風或心肌梗塞病史! c6 z5 ?' M$ h& p# D) s# q
長年抽菸
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: H' o+ @2 V/ q3 r1 b% j3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvboxnow.com& U8 l5 R- I$ }3 G$ ^ a
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
" q2 E: s. @% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb+ m. A: ^8 b; n1 i `0 N
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 G! O _3 m. t1 h! L; p選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvboxnow.com- `5 }0 v: x# }3 s. `1 x
2 k1 t: K4 k" S' Btvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
2 {% ]7 z) n7 e! j1 M9 Q公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。9 o; I; [7 V# j* N0 S' t+ Z6 o- K4 H
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 i, q! V& E+ ^( w: n. y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。( [9 x1 @! q5 x- p' Q
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。: D- l0 r- ]5 M
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
2 X3 M! `+ Z4 {: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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