[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' @- Z8 L) B  G4 P8 }& o5 P; a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvboxnow.com- K5 a) b4 b# b( r) F7 O4 E" r
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvboxnow.com! y  w" ~6 N( k: t
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 m$ I, ?  a, X0 \7 O+ A6 ^公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
  j, G0 H2 @: ^3 R" V4 g. `tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，3 U- @* W( X$ B; \' \( }) L4 K
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. ~, O( Z' ^4 j2 x( k. n* M& C( W( s不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) E2 k  n/ I4 W" E3 t+ q
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvboxnow.com, u1 \2 P: |/ c' a! A
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
3 N7 r' Z$ y0 e# u" Q/ i0 M9 [大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 z# e& @+ ?& [! Z; o

, H4 L' Z! @) _% ^3 l6 R男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb" P) G0 D) K: d' h3 M  g* U& W
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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7 N6 f0 r- j# l% {$ s) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
7 V! j+ o# L$ y" h5 c1 U4 G2 N2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, ?3 O  c+ \1 R# R# k7 m/ \

; G2 @4 x) P/ \# l公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
* l) x1 H+ o# X: K0 ctvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvboxnow.com, a- E% t5 w5 b+ h9 I" |  {5 P
 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% b' q$ V* u. ~8 q. p1 C, P
 很少吃蔬菜tvboxnow.com3 z) x1 T% i# Z0 v9 A$ e
 很少吃魚
9 x5 T  S  f; t$ j% k3 x# l1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當tvboxnow.com$ s# W- X) P& W! P' R/ A) y
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! w, B# ]: d  I. ^% O 常常吃麵，還會連湯都喝完
! F! v6 S& d- q 常吃速食或零食
. X/ b* |- b, y( H* Itvboxnow.com 幾乎每天喝酒公仔箱論壇) M8 D6 b5 c. V2 N3 \; ?. {) `! ?$ l
 幾乎不運動
, j; E4 U, V% Q$ I4 Y3 Z 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 T( u5 K; ]6 @* ]' h
 很明顯地比以前還要胖
. N* V8 r! {8 Y. v! l8 c$ e/ v3 k公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人) j7 C( S  V+ K' c  s9 h
 長期睡眠不足
% I0 U3 K: e; d+ Z2 C( [6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁5 E% R4 K4 G: p0 k- z9 `
 覺得自己壓力很大
, N" \: ~6 f& }8 s$ l; p& z! [ 沒有休閒嗜好
( ]3 n5 Q2 f$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高# V2 S# C- A5 u4 |# N# N5 \
 血糖偏高
- w5 p. L3 j; w* U0 D+ K. Q4 e. O公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
" }3 P# @  v$ h- S8 N 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvboxnow.com  V, ^" g. n$ ~( T0 Z
 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- g% m, W2 \! q( ^2 e
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，* _. K3 r8 z7 |
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvboxnow.com" h5 B8 O5 u/ Y9 Z$ B3 m
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，7 |6 m$ `  O8 ?* a# p7 z) X
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb% G* L+ ?" l3 i+ e7 [3 A& A- \
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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) ^, s- ]5 @; s! z2 {' Y公仔箱論壇量血壓5注意事項:8 F7 F. E2 w& ^0 _" F
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
% n4 I" ?7 ^8 o3 n" Q# r; B6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [% h- |: V2 [8 e- E5 f9 j1 ztvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! |. k4 m8 N% F7 X" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ P1 T- D0 V- T& G. \& S0 N3 Mtvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvboxnow.com( f7 s# ]" |. V( O5 O
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) _) U* U3 k+ \" Ctvboxnow.com5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。