遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvboxnow.com6 Y$ {4 d% `. _. `- C1 \
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb) t4 G( M6 D. h3 l$ T. t
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！6 w; \" K7 k6 J: x, f
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？) S0 |+ s3 L I, |5 D* j
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？. q2 Y/ ~) e, H
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
% k: o# l4 @! r. e3 Q5 b: J公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，% x) d" _8 s0 }& Y- {4 m
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇% J0 d, g6 ^# L9 G/ c1 |3 y
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，4 U; `# u( n* D2 w* s4 P e
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 K% N5 O; f: w' J8 t: H8 i
! k9 z2 c; U$ ]# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 x7 ?, M( X2 L, c1 U3 H& w( t3 U
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，; r2 l2 U. `6 b0 S! {1 a6 B/ a! A
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
6 G3 M8 I: k2 c% j9 w9 @' u公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
: _) p/ y, F+ P; }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! L8 t" A' O# f n5 A% b R3 v
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
* ~, v8 L+ W8 S* q6 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 [/ e5 e7 a7 ]
改掉錯誤的習慣:
. f6 o& C6 f( _) g3 S+ _& o4 ]/ m' z) _ 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvboxnow.com2 M5 X( f# z' e) v5 _
喜歡吃肉或油炸食物1 ?- {" {" Y/ S" u) @
很少吃蔬菜公仔箱論壇' i: G' O+ k- t, t* s4 ]
很少吃魚
6 n6 P0 F4 S" |; x$ H公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
; e8 e! N9 F9 w% ]) Ftvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇% Q( K' y& z U* Y
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇: P% V7 |3 d! x/ \4 k* C
常吃速食或零食
8 r1 P2 e# d& w, d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
6 F$ L& J+ P1 X! ?+ M9 s7 N4 w; ?tvboxnow.com 幾乎不運動
6 k) l8 D- V, @8 D5 f* }; B: `! g公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
+ O+ r3 `; Q f$ F; N8 n1 F- R" G 很明顯地比以前還要胖
+ S) C/ \! ^4 V( }2 A7 h+ _公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人2 r% f! H6 ?- k0 o6 q
長期睡眠不足- X, I" r" m. Z) O
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb L2 k# M' o% z
覺得自己壓力很大公仔箱論壇; U. H* M r( K- l
沒有休閒嗜好公仔箱論壇$ a: Y1 Z3 s# u
血壓偏高
! E* K- ^2 y& ~* d6 z/ A* B [tvboxnow.com 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb- Y5 W8 C8 Y( l, Q8 E
低密度膽固醇偏高
- P! h2 f( p R2 U/ K2 J }; ktvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史
( a$ R' M X# i: d3 c& v$ utvboxnow.com 長年抽菸
) F- Q3 \- l+ }, _0 |2 m0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- b; ?. m8 j; F& G& o
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇& H& I9 M \& S
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難， J: U1 q" ]& ]3 x( ?) P) c
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
# X) W0 D- ?1 P- A. i( d. w \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 C3 M m; a9 {3 w6 W8 n/ j
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，+ R6 p! a' j% K ]7 [2 z" S
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，4 x1 O5 Z; q7 m% u
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" c7 f/ m" N* E! ?
" _2 _( x+ X, Ntvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& E8 N! g, C2 ?- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s, F3 i7 d# p7 btvboxnow.com量血壓5注意事項:
" U4 i0 y( W# Z心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
( R( m% Z4 B4 Y4 P3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( [1 C: M% q+ K& c3 B- J# ]0 P
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5 R$ p; {" C A7 h4 k
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; I: f; `0 Y9 f4 L! `7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
) t/ S8 |9 ^: V$ `6 d/ j' b, v4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) P6 {( t) ?2 D( V. a4 _% Q# N5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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