遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇& h% R1 Y( |( o/ f9 u. p
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
# u+ ]1 h) t3 ]$ k& u1 a1 b公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
9 ^& F t6 m) ^5 p6 z% qtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
* I. U x2 w% T( E) K& otvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb% H# D k: C* z! L/ o0 T8 s; u
; E$ C, N6 J0 b' I) R) Z公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
4 l- Q M6 o) c$ P0 _0 R是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，6 ^% g; w0 t2 l( n8 }
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvboxnow.com* v2 D" d+ {# N! K+ g
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，% v8 H7 d# w3 T* d2 U# P) d6 {
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvboxnow.com# T7 v7 c6 ^' b: e) d9 H a
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
+ P/ W9 S4 W2 e1 x; s" P' m, p9 Rtvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: m8 t0 Z" o
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
7 @' q* g, C$ J& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！' v" @0 z( Y9 N$ i+ @/ S
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 o z7 q/ J7 C2 H1 z4 b都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇% u5 m" i$ _5 b |5 I) G# Y2 E
+ v4 g a8 }; [3 V# |& Y# U: ?公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
+ B" K/ _5 S: ~1 D0 |9 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& G" @3 [$ t( ~, P
改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb* p- e1 X3 e: G6 q0 b/ j& G
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) \! X2 }' D; I& a* J3 r" G 喜歡吃肉或油炸食物
* z% t% X/ S% V1 Y3 {- ttvboxnow.com 很少吃蔬菜
% \5 C( ?9 q: C+ k+ etvboxnow.com 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H8 G, U- x$ W: {8 K( G
常外食或吃市售的便當
' H& g! n7 Y1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 g, f0 f6 C( s F( f' i
常常吃麵，還會連湯都喝完
' G* V# F3 e9 g* J6 l9 y 常吃速食或零食tvboxnow.com5 Q( r( ]& H' h3 c/ m
幾乎每天喝酒tvboxnow.com) R& l+ w& Z3 a' s
幾乎不運動
. e8 J( z4 u& y公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvboxnow.com8 c8 g' H+ Q( @8 i
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j# ]6 A: p! F! S, k5 j: E% J
工作忙碌、忙於照顧家人7 f5 K/ C& y8 F/ f, z
長期睡眠不足tvboxnow.com5 ]* F# b. G( b7 ~1 n' ~/ ^
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb" r' [8 ] { X2 C
覺得自己壓力很大
4 H/ J z( `, u' M! o/ I8 D 沒有休閒嗜好* w' `( ~6 I5 h! B! d7 ?
血壓偏高
" l3 H; j' \' X- E 血糖偏高公仔箱論壇2 |+ V/ d& R$ N2 I
低密度膽固醇偏高
( j+ T. u, v; i4 S1 {; B% X# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史$ U7 B% p2 [" m/ G0 T
長年抽菸
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. j" m6 a. l" [ ^" Gtvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 d' p3 A% y% i! I O! a+ F4 V要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, f8 ?+ r0 p7 G5 k2 f( f: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
+ P- e: X( o! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb' ^# ?; J/ `, j. ?% u
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 G$ Z/ ?, H. m2 U4 ~
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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" m' f6 i$ h9 ~& V. E量血壓5注意事項:
* ?/ Z0 ]& |. ]# ^! \% Utvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
0 ?' b9 H. w, t: ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 v' v3 p! t7 K6 F
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇! [" U& ?: c6 m# o. X
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( c7 S/ j; ~5 g0 L: R2 h4 ?
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvboxnow.com5 R/ U3 k3 S0 k: Q" _" O
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvboxnow.com3 U, E, O: R: Z+ t% ~
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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