遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
# o3 v! [) |5 m1 w9 C心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇5 \- x, Y2 b( `1 j2 v3 c1 B4 u8 H8 i
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
}2 ~- p) i' `6 n! p( }tvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' i; H0 `8 o. t$ H h5 A* U5 btvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D( N2 S4 @+ [
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
2 I0 r) K1 h/ Ltvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. ^1 ?. v& N* U3 u1 J, ^4 K不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，9 L* m2 p6 ] [8 X2 y
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
: z+ K/ v+ E$ T& Q; z; e, ?1 O# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ o0 B. Z4 U8 z$ j% e
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
/ A5 c; a `/ U: x( S7 d大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。/ U: g' i) \+ T1 x$ L5 e1 C2 q
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 u9 R/ c. s9 k$ F
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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5 z2 D' A( y$ T/ a* w0 ftvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 {1 T; s* c$ v
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ h" F% q2 {0 J0 Q
* A+ t. j: c( r根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇5 Z# h0 N, |; T7 R
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇! B- p/ J+ h9 e; B; N2 d! w
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvboxnow.com. @4 H% ^6 A2 g5 H9 u9 _ j0 E/ e
喜歡吃肉或油炸食物2 K5 g- x$ M8 N6 f& d
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb, F2 E% G0 Z& R% p
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb. w4 M; m4 z+ b3 m, a
常外食或吃市售的便當
. J1 d! ]; k4 w' N# R. K公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! u3 C/ o& J8 z$ ? 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇0 v+ ?2 B( {' E! E0 o6 n8 R
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% k# V T7 w& b; d, a* _
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" ?4 r! M) G6 Z4 j
幾乎不運動
9 q$ @- {" F: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
, T5 n K1 h3 R9 E \. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
! {' b( q( R7 c* R公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
3 k. y2 s9 P8 |, R2 A6 c7 h' o公仔箱論壇 長期睡眠不足! x. x6 u. N5 K( K/ X/ ~* F
經常感到焦躁1 {3 k* p; m1 w1 ~
覺得自己壓力很大% o" d* z+ r$ u* J8 X2 j
沒有休閒嗜好
. K p# _% u, J! q) {/ ] 血壓偏高tvboxnow.com6 P# S# ^- ?# z& [% U2 G3 L
血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 o* r8 e" V9 L% B+ c }
低密度膽固醇偏高 k5 `. A8 V* T+ |% j6 Y. }4 E; K
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇# c2 m$ s0 m& S
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' l4 \/ T9 `- j$ u$ H# C要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?& M- }% L8 d- [" I3 ^% w# o
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^4 k- x5 _& R- Y( I W# Y. `
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
# ?, w+ K. D# C U2 R公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
! I- N$ h6 _# h6 m7 Z& e" z, G選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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/ ^3 h0 D( S; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:0 a. V) X1 q/ l* A# G
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb, t2 t* ~0 {/ K& U0 G
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ I2 I0 ]& S5 d2 v+ `# Ytvboxnow.com2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ a6 h$ o5 M' Z7 B Q& B+ Jtvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
' B8 ~$ d) c8 jtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
. h8 a- E5 t- H: U$ S, I3 E- |, Y' v" Utvboxnow.com5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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