遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvboxnow.com' \# V; {4 m, y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
' D' v& r. |4 y* N- M$ I變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% U$ q5 G# j l* x% g讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( L; _+ t0 U
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: { {) D: A# n, w0 X2 _2 E是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb( t+ d0 a. H3 A+ a" _: Q
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，$ E& Y7 Y7 _3 D2 u- Q9 r
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
: X3 |5 g" l, c% w# D7 U' Z; Rtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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1 f/ @0 S# M' b( {9 o# q4 t% m! @公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。( n) c% y3 J* ^6 i# ]6 M! Z0 g+ f
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
" C2 F2 T; } b3 d公仔箱論壇* W+ O# K" B- o" q
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
- K" {9 {8 s3 X+ {+ h2 Ctvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！! ?# u! M6 f4 x8 [8 `+ O
2 _. u1 H$ ]: B1 D9 s q% [" ?如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，+ T {5 f! y. b1 {2 L
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvboxnow.com; q: [8 l N6 l9 N$ o2 N r
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
# P; |2 F( h1 y2 H3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^4 W8 L4 e& r- {! P* U+ B公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
- g" s( o& d% D$ K4 {0 J公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
( b2 C" U' L# k# J8 c! U1 p公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物tvboxnow.com. M+ r& E( G7 i/ q
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 h' G: o/ S& @) Q% ]- L
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb) z9 m4 h# R, y- z* |3 F
常外食或吃市售的便當
1 ^1 i! a6 ?8 m4 I, O$ r9 W; _tvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐0 J/ C; O/ l6 h& T2 `, w9 V
常常吃麵，還會連湯都喝完
# m8 W6 M) D; P" }( F7 | 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb% j. a/ k+ `; c1 b
幾乎每天喝酒
* E) O- E3 E' B; ?; B! `公仔箱論壇 幾乎不運動
! t+ u/ t4 w! m+ h 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車# B+ v7 g* [+ j' \
很明顯地比以前還要胖
- ?, A$ o8 y) Z5 q+ E1 |/ u, _ 工作忙碌、忙於照顧家人
0 s% O4 p$ X2 q- i+ Ktvboxnow.com 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C1 O* f( P3 _! u. S
經常感到焦躁5 Q+ }8 M/ t0 |. M& C
覺得自己壓力很大公仔箱論壇/ ]1 Q5 [$ a# g$ c- b3 {1 y% }
沒有休閒嗜好
" V4 C% N# \4 ?6 Q, q2 i公仔箱論壇 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb' D3 B3 U8 @+ E
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. M5 a& p* E# i7 v7 u5 k
低密度膽固醇偏高
" W7 {6 H7 N: ~4 b3 e公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
; ?% U; Y( r" @2 R7 f7 gtvboxnow.com 長年抽菸
& L2 {* T, P6 g' }+ Z6 ]% rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 P: g6 Z7 l
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇: K( e6 q* v. l; O
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvboxnow.com; x! ~' |3 k& i' |2 `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ W) L; V3 \9 Q0 V r5 F+ ~1 s* Y
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，' u! J& R4 I k3 n& T. d
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ [1 ^9 v' C8 s: \
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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) b9 @5 L5 q2 U3 k! |tvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
( b6 C& l7 P; \7 itvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) [9 ~9 ~) ?/ k; C+ l5 |
- E, N- `' ]5 z i" G e5 w1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; n$ a, ^8 K6 G3 n' t$ p2 e7 w
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# b y) g: k5 j6 i0 s3 r5 Htvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇# q# c4 j! U& R( O0 X: V
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: _* |% X; l5 c. K: ntvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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