遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
7 |: _; Q$ J1 D; C0 Atvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 [; k t3 D* M公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ v* U; C! N4 K/ K3 m( d
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
" _/ @0 [1 H4 j, o: p3 D公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
1 h, O7 o2 G8 Htvboxnow.com公仔箱論壇. X$ u$ w$ s _3 M1 A5 ~8 Y
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，1 \1 c. l5 Q3 G
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& f( L8 n! y3 {# A4 Otvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
& m2 l ?7 G9 A+ P+ Y8 H不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
3 a3 M3 ?' S9 |5 ~2 B' |% rtvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。9 w- o- [9 j5 w2 l/ s" k
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
3 k% B Q8 J& ]! s; G9 Ktvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvboxnow.com- b- o9 P; E/ J
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvboxnow.com6 o: K7 [0 Z4 d+ p3 m
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvboxnow.com& w; b; S4 X* S" q/ ?' ?& f( |
. i' p) u9 l: S OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
, [* k: z/ y& u1 C0 Jtvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。& f0 Y5 j% a9 O0 f7 J
/ I4 v* X) u% ~" m/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！* M9 \5 f: D% }0 c5 N8 Z
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改掉錯誤的習慣:6 h' @3 L8 S/ q* Q {
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽: _3 N# @0 r/ Q* R2 n) d, t
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb) f/ s3 U' V: X6 z7 o: i( S1 N
很少吃蔬菜
# E& r% O5 e" s+ }: ]" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚
- l7 z8 `" P8 m0 V3 ~& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
& ?+ o- K6 o; E* k, _! ?公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇( |& F) a. n, T$ i$ ~
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" e8 ^. K2 t+ I0 e7 Y" H
常吃速食或零食公仔箱論壇9 P7 m! G% N+ N1 Z& i2 G0 S
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ ?, ?7 ~. J) q$ e0 t
幾乎不運動
3 u! \! A- y p7 \/ Y: c" c; R 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvboxnow.com) `" A+ f" w7 d2 O
很明顯地比以前還要胖
4 E! ?' _- S) _+ [4 O9 V) R- d; ~$ B 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ \' k+ O8 g5 X2 v/ X# `! l k
長期睡眠不足tvboxnow.com; \; i6 D" X7 R; Y1 S
經常感到焦躁
# M$ _2 X! w' J8 ~! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
! r5 m g6 j% N! o" U 沒有休閒嗜好/ M1 H: l) b& F2 S2 q( \* h* U! x5 ]
血壓偏高" j! v \9 p; G
血糖偏高
3 `/ n: w" x7 ]" G RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 y1 s u% @$ k5 A, C2 }3 W5 F
家族裡有中風或心肌梗塞病史
+ n% v% H" q g% \ 長年抽菸
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0 ]1 q) i/ G/ n! etvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# }( b' h: b' K. l q# f1 m& z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb1 z' [8 G% ~& O- l. v) z+ g' i
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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2 ~+ K0 Z n$ btvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，" E9 W. h; m9 e) u
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
: ]$ R+ a3 a3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
+ i% V% y4 G: t6 G6 |4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" `5 L2 [, ] u% @
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% f* Y8 j# x
+ F# p* @4 ?, Z, j: }% F7 N量血壓5注意事項:
0 K# n- |2 v% o$ Dtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 I; K7 B7 ?/ S
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇$ i+ T- C, f. L* W! B4 R, s8 h
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# K/ X2 }( w* P9 b) ~8 Ytvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 I4 b% x" F5 i$ ?0 ]+ b9 ]
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; D$ W& Z4 W1 a3 y% P
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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