遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; o6 G, Q0 B. {3 G- v1 E心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
) h% I3 _9 [2 n( g2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb9 B% t9 y0 q/ d; O) D5 K3 |
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 X& O. R0 t8 h9 Ktvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
k; e1 S- ~$ ]' o2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a& p, M! N* s: K6 D: \: O
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，2 I. D8 r& ]) q; b
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇. V# T) z8 k! P: _! B# ?
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，9 p$ {& L2 X8 m+ G: K& [
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb. U- A0 A) g4 {9 y9 I0 @' u
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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: g5 M3 m+ \7 H飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。7 \# {8 w5 q$ N* S c
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
! G! G; O& w* t6 l# b家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！' d, T3 q1 Q! p- q$ Z4 U& g
3 h7 J; y% o! r& A' Y+ t/ h# y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，! o* f4 ?/ g- }1 G! ^
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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& h4 }# R4 a4 m# F0 F0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:: o9 w) {' Y) P# \4 B2 l
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* F6 A1 Z' p4 \( ttvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb6 P# ^3 u9 P8 U b3 S
很少吃蔬菜# C/ J4 f e( ?
很少吃魚* G5 F3 X2 T$ V* v u5 p
常外食或吃市售的便當
, u( r; \2 h# \3 Y `+ j* ktvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐$ z0 X( |: m( m5 d, K
常常吃麵，還會連湯都喝完- V6 r9 D/ k% E- c
常吃速食或零食
9 Q- o* T, S1 \( a) K公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
. [' D( J" `$ n' q5 B M公仔箱論壇 幾乎不運動
3 a1 C" d% H3 P3 q" f 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
3 H0 D. R" H' q" V 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb" E4 u+ o2 O( y- D
工作忙碌、忙於照顧家人
0 _% u) c0 r8 S! u P8 P4 Jtvboxnow.com 長期睡眠不足
]+ m3 D9 t; C% _2 D' jtvboxnow.com 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb4 X# y6 `3 g& l0 L2 K' u/ N
覺得自己壓力很大! Q+ H1 `5 [$ Y9 S* c$ z( ~! ]
沒有休閒嗜好
& K |, B5 p: t 血壓偏高" ~2 s$ K) f4 t+ L* w6 n( G
血糖偏高! `9 {9 I0 \$ q5 b* Q3 {
低密度膽固醇偏高
2 C5 v. y0 \ U# n" H" @ 家族裡有中風或心肌梗塞病史
8 r( W2 F. w8 ctvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸公仔箱論壇4 ^! R# _$ a/ G
8 T# x3 @, O0 T1 X9 [1 K; L4 r- ptvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。 Y Z7 q, O' A2 t, X# M
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇5 x5 @/ `1 } r
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 P- A/ I3 X+ _/ K0 I
i7 a, V& E1 N6 \) A. htvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，- q! E6 G; @3 V2 O9 c e
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 L: v# D6 }) z( y) @8 p
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。3 H7 Z4 z' U5 E0 [7 `' O4 P) `
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇9 `; k3 }5 d/ }2 r' Z
; m3 P# X2 e/ `8 Y7 f* t M |量血壓5注意事項:
/ _8 }, ?; A- _5 Ltvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvboxnow.com: o |- j7 z9 n2 K# k
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。- l/ i! y- R# X( C, L8 X r7 |
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb- N' ^% L) z' P$ T# _
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 }+ V1 Q0 y6 _* V: P* K
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
/ I! a3 e! I/ k9 M5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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