健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 V/ n$ @7 z% i3 X4 z1 G0 b
8 X7 p# S! U0 o2 C. k# M公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇, u/ C( M1 g1 T5 S
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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6 q! B, f6 @; t) i; v2 s6 M公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
. E& w" z6 {3 E; c: _6 u MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，( j2 S" U7 y4 H! y. S. ?
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 7 j+ S+ }6 G) I, ? b
7 P* ]9 c% J, [: Stvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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, p2 a9 T, v P7 @- z6 }" [+ U8 n這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvboxnow.com7 X; ~1 I9 u; r, P: J+ a. k/ `' q
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
: i" R- s; R3 d# u+ s) m$ btvboxnow.com都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 z3 m! c5 ^" Z8 h
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那要如何修正自己的姿勢呢？
. D# m( ?, V+ ]# x, @( T" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvboxnow.com" T A) E& K2 i1 |$ t4 W! ^4 S
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
8 }4 I) \* s/ z, V9 {- |- F公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇% L+ M# j# u p4 F1 o
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇! z3 ]2 l n) T, `/ o
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
% ~; N M% A' y在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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