健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）; E( X- {6 | c3 {: P. d
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvboxnow.com3 y1 ^( `5 g" o6 j+ l0 j: t b8 W
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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! f `2 z! x' S9 H# n6 w0 F! R4 vtvboxnow.com知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
5 H* B5 q7 i9 G; d1 d/ O8 q. xtvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
' X- x, U2 F( b; @; G( o% ]身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
2 J! Z* a, L1 w) O t. [. I) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& G A; N, y# W0 K" ^/ J5 Z' Y
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i1 j$ u" t- c$ b% g0 J' @! c
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、' Q% q: D& x/ L% R% g: W! p
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。2 `. W2 {1 d: e. W
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇2 s8 {6 H+ Q+ Z9 z! G9 ^' s6 s
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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# R2 t7 v* v0 Y3 l9 Wtvboxnow.com那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇# R$ h( A% J2 o+ W( R
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
5 p% T% n3 v) P4 W/ m# dtvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇+ L( f) {- y _7 d( n& x
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( c6 ^" c5 L' g% C1 _ j4 _& Q! O
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb# l& t" d5 C3 g- h
8 L( J, a" |- W4 X: x* J* G. |公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。( x7 s9 e, U. b+ ?6 {
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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