健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb9 f+ Y& U+ g- U f$ i
% U. U: c) f' O: |! j2 q! r* J, n
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
P( j5 O1 }" `; \8 t公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb+ O- w+ R3 X# Y6 m2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- M+ K" H: V m$ w
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, C! N$ @3 s- u4 ~$ f. E' E
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
( r; T+ e U& X0 D$ ^/ `身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvboxnow.com" W6 S7 s) u/ r. Z
5 ~) f% W* g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇 i4 Y# l/ V4 K" h
+ ^: C. a: v" v. N, \tvboxnow.com
" u) q( v8 f; A- ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {2 a$ t# O n. } C6 f7 j
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、1 P+ j% d8 O3 I6 m
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
: e7 [+ z: l1 u4 b* g; J0 g1 A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C/ _: L- [6 A5 W, D& `而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvboxnow.com- X* C9 Q, H, U, i+ t1 z# T1 v$ ?
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
6 S/ [9 R' L& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; \" o/ n( `5 J, _, k2 N$ n; A6 ?
那要如何修正自己的姿勢呢？
! V o% U/ H3 h) k1 M: Vtvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。$ j) g: y( d- J( D0 s# B9 M6 |
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 Y9 W4 g( Q- r6 j% Q
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvboxnow.com6 Z6 y" I" Z' o! O% P1 Q
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ ; v! P1 _2 E' d( X! m
& V5 y. W8 }# l7 ]9 ~) ~+ O& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
3 l( {4 l/ i! u: Y; ~, L, H+ R0 T, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
