健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇8 F- c9 l: C* l" m2 I) U/ i- k+ t
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvboxnow.com a5 Y# a) V% |7 D
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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7 \7 o4 |- e, j" y6 k( xtvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
+ l- q/ }1 B! A/ }- itvboxnow.com當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
5 T+ u3 a6 B* r v+ qtvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb, v+ w& Y4 s- l, }. Q1 I2 i. s8 `
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- }$ h! Y; |6 {5 Q& r( A! ^tvboxnow.com這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
6 N9 N4 j. B9 `' U3 e4 Y5 {tvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。0 M$ V1 _& S5 z6 R2 I" r( H/ M9 H& M
+ J5 j5 t; Z& |公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，4 }+ u' a4 W! O- C
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb" W, J6 ~- S) C. w' Q: W* k
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x+ N; v* Q/ a2 Q5 k. \* G, n7 n u
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。% l2 f' ^5 ^ }) @+ @0 J
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇2 c9 ?$ u0 j8 Z! |( {2 y) S1 q1 x
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
: G/ v8 s8 s3 h. f w' @3 ]) j6 y! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5 x" H; |6 W* \9 U: s6 u* N
5 I4 g+ N1 x& [) L0 x" |3 i! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 ^% X& r% \ R+ P& u# j
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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