健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）; |8 P; s' d8 [1 b9 Z3 v' L' t: |
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 t ~4 O- l, X3 R" w' Q3 y7 M, K ?
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ . \& U% \% o) j) Q# W& @# g* g% {3 |
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
; s3 g2 x; M2 N" ~" ztvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，$ }$ r, @3 n+ L8 J( _ i: Q
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?( d2 \7 B! s
' n7 \4 H; x& u- V7 q! U5 ^7 t+ b9 b6 P那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ & M |! D- i _" s' C
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+ ?( q% |/ J8 x f" F, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) M9 X$ X0 `1 J3 L
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
8 x2 x: ~5 P X& r* Q8 c2 R4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvboxnow.com {( w+ o1 p# G2 m- c5 m( f
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇0 I& q7 P! H" S6 u6 x5 \6 ~! E
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ; { L* w6 Z6 p* i
+ V0 X+ ], G$ J4 P, F那要如何修正自己的姿勢呢？/ ?+ k% n/ d# q, O& l- C
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
6 i- v i5 B- {tvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
! i4 \7 ~& W r3 C( f$ _/ y最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 |4 M2 D p
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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' D$ [ W; X/ w" }5 w/ w* Mtvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvboxnow.com, _4 }( J" |. r- g! ], F2 J& ?
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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