健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
1 Q: X O3 |& g7 o, stvboxnow.com公仔箱論壇* `" {6 d L+ Y: J o4 h& ]( N+ e+ d
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
5 X }, s( t* e. g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ $ C3 P$ _- ?& X0 K
tvboxnow.com3 a, U1 p6 J, M% _0 r; n( y/ s% f
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvboxnow.com. U! h0 o1 ~# B2 `( x
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
5 w/ C; f0 Y& b$ ?/ R( ^# R公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 : Q5 W* ?- w5 n6 Z7 s
/ i# I; u( L7 Q: N" q6 _" _9 T
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# Q5 N! B8 o5 x
tvboxnow.com! g5 s# H& c9 |1 F8 o
 & b4 @6 R% v/ x3 m) p5 m, D
# W! |- X0 Q% X/ u ?
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
' r+ l- w0 P& _0 V5 m7 ^tvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" O" ^$ u5 ]7 W, p* U( E8 @; y" N
% @' O' T4 {2 N而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' p8 M' L1 L
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvboxnow.com' p% l2 Q: H- x$ A2 T+ U
& R/ J4 \. T4 L( _那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d2 { {5 Z& d0 w# d6 }
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇3 y3 ~3 e p* N, m
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇$ M& u/ E6 T& V% x) I! D$ x
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
& ?) u# q! q/ X& Z然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
/ F/ d9 r3 |# W8 G7 ^* E% wtvboxnow.com
" a% d& q3 D# l" {' ]7 f C& w2 N閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
. q& g( V9 z: ]7 B0 \6 Ttvboxnow.com在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
