健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）1 F' f$ o: l( l! e2 t7 z* J9 e1 e
+ l( Y7 @$ Y0 T; S' T+ `9 _7 A自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？, l6 t% `3 n5 l2 C: @. z4 @5 O f% ]
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ , l; o4 E" j3 f/ W! k* I
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
* w) H! g( G, H/ s2 P% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# M+ n& ]- e' C4 r身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d! z' _" y2 E; |
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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7 t% I* [7 a: n @3 X& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d {' \ T; j1 P0 H9 a" w
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvboxnow.com) X$ b, N0 [: A6 }0 Z8 |
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 \: |! N8 n5 b' y! b" w. ?
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，0 W8 s5 o) Y/ S2 j! K
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 g+ t3 o' F
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那要如何修正自己的姿勢呢？tvboxnow.com9 W( i0 i" N, b+ d" E6 H) J
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvboxnow.com7 T: z. f9 @ m8 l9 t
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
* P: k- ^( K3 {8 ]$ X2 r2 A9 ntvboxnow.com最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
5 Q9 X/ Z5 U* [2 j7 t1 O% s$ k然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ / D' X2 Z4 n' S: q
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5 H6 e' B- ^1 v8 j+ I2 U; r; e7 J; i
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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