健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
5 z- O' b$ R2 Z- D* T/ Q5 t+ `" F, V6 L
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 Z- y5 w- K& }) f, |
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
1 ?2 y( { v, Y& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* s* V( v9 b& v) p
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
0 T* x( S: s9 q( b) P/ ]3 T* L公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb- V2 `7 w' q2 d, V: `$ U
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
) u. p+ J+ G( Z7 [! D! C2 jtvboxnow.com
' |/ G: t2 K, F2 ^& U: Y公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvboxnow.com8 M9 j( B6 n. \! S
tvboxnow.com) w7 H; y& N3 l; U& D
* p6 a( o" h F9 {# `' b- J8 p! rtvboxnow.comtvboxnow.com8 q; s2 p0 W% @# K7 e
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
& g# ?$ t1 {4 D* |' t$ k公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
6 j$ ?% x5 I( {' ^, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T M- l- P% i4 A
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
9 @' K7 V+ i6 n5 w0 H7 G% ftvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
9 J8 f$ u; _& ]6 {- |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 I2 j0 Q. a4 q% T4 h3 }
那要如何修正自己的姿勢呢？
0 i+ u" _' f3 f5 I" J" ?tvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvboxnow.com, B6 p; R3 F0 m8 o; t J7 u$ g
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ `6 c/ i$ e3 ^: i7 `8 ?* S
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。8 [2 ]5 g8 |& S2 W. K( U
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇, ?6 X4 I9 f0 h$ p2 z7 Q1 [
公仔箱論壇* Z/ l# }7 y0 O5 Y+ I
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。; Y! }( s9 d. D& r+ f
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
