每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
6 a, Y0 ~, v! x7 e公仔箱論壇1.缺乏水份
8 O j9 e7 A( @3 P+ T6 R; a公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。) |0 w& ^# [, c9 d7 B0 L8 D1 H. _8 C
2.甲狀腺機能不足; p& v; { s4 D9 _4 A' ?& [
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
9 W. n. f1 J( }1 }4 S e3.維他命B12不足
5 l2 ]* D- T `8 Z; Q* [B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。% L0 `& F' ?) j) g4 e: N
4.貧血
# W. Y7 O/ Y1 w+ N2 k. |當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
2 z, @0 g: ?/ B D& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物
/ `- g8 H7 J, I( ~3 k6 ^通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
- ^# f T$ j- O/ c8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.早上咖啡喝太多
& z% g9 U4 m0 _$ a+ F4 u$ m& d, l3 w雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvboxnow.com" g7 N9 }9 v' x# Q/ A- Q2 ^7 o
7.早餐吃美式鬆餅
% V. |- H% `& x( J3 u8 [; [鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
+ O2 i. M8 R3 |0 L- ]8.體重增加
4 V6 P0 }! l6 D% d2 Q9 l研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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