每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb5 Z% y8 f7 Q1 y0 q4 y
1.缺乏水份
) \2 E8 o# x5 Y) ?5 W( [如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。% U$ g! g* S4 x1 C4 i* e
2.甲狀腺機能不足
( T$ `3 C% B4 ]0 r, t4 Ltvboxnow.com因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb) c: k: D3 o8 ^+ C0 A2 I' R
3.維他命B12不足公仔箱論壇) K1 J" x8 ~4 u8 Y# T" z
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% X" z* W" A% l7 k7 G
4.貧血tvboxnow.com K/ r! K& L& l7 M
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
" H7 F" z# _* ]$ s8 l/ T* ?tvboxnow.com5.服用抗過敏藥物- H% X1 l! L% p$ x
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇+ C- w: l7 S! X4 X
6.早上咖啡喝太多
3 c2 R1 @% I0 h4 G( L* C: n" D雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvboxnow.com( E1 t: E N- c1 q
7.早餐吃美式鬆餅
# G+ b1 k/ b/ N8 r9 u0 Mtvb now,tvbnow,bttvb鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb. \, c4 e" B* T. I/ x0 \5 h
8.體重增加
8 I* H T! O* t3 a" k研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
| 
