每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvboxnow.com [6 k A4 P2 }1 i$ a2 ]% Q2 d
1.缺乏水份
+ ?2 I* w& |- G7 [tvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。% I F+ I A# _: Z
2.甲狀腺機能不足
; @$ m1 w1 D) P% A a. P0 J公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
+ r$ F2 ?- k: U n7 W3.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% x: u3 u' @0 I; d. {% w' v
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
. `7 {5 W* \: m, {: H3 ?+ _tvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
% m, V+ x0 D4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
4 [4 v( q% N: F* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物% j' G0 |3 s# k- P: H
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。3 q5 S% K5 i9 G1 C
6.早上咖啡喝太多: }/ H$ N. G4 L: q
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
o# L# o( [9 k8 \- B: Y+ m4 P5 k7.早餐吃美式鬆餅tvboxnow.com5 y" b$ ? N( t& h9 h
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇4 Q9 f0 W9 K# q
8.體重增加
" k0 C/ F* c+ L/ A研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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