每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l# ?; ?/ `2 H" R0 r k2 }9 U
1.缺乏水份( q3 U, o# ]+ V" w0 c! @0 L
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
- [5 `4 V5 d# R7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足
/ u, o$ _6 Y/ R' g. h因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvboxnow.com4 v( ]$ |( Y0 |! e& s7 z3 G
3.維他命B12不足
3 K; `" e8 Y2 d+ R* O/ WB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。. Z/ f! K3 q5 u& R! m& H
4.貧血
" K4 F4 b; @" htvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
+ y0 i0 V$ {* j: Z# H5.服用抗過敏藥物
6 U, o: c) \ `; l; |1 Y通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
+ f" \% V8 M6 ~6.早上咖啡喝太多$ z- G% p G+ z* _; I
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvboxnow.com% O) f" c8 s' t4 r+ U9 D
7.早餐吃美式鬆餅
0 N8 x' f P% J- \$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvboxnow.com$ d' v# N9 R' X5 Q
8.體重增加% [% Z% I; a. E8 k
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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