每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
2 g- q3 w0 ^! q, D7 otvboxnow.com1.缺乏水份
; R1 `( A1 N; q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。, ~( J! M0 |/ ~) o( C- o2 V8 O" [
2.甲狀腺機能不足
5 b1 |; N4 S( o/ g' \公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
; ~7 V5 t3 w8 `" ~0 gtvboxnow.com3.維他命B12不足
1 d3 o; n$ u9 Ztvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
( a$ x1 X: s. J; e/ f* _3 K$ B$ Otvboxnow.com4.貧血) C$ X9 E7 L* b1 X6 r7 `
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。2 Z# v5 K' I, P: l, \
5.服用抗過敏藥物
; u ~. r2 w! s/ w, p! q通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。. j2 r$ Y. I9 f& B1 M1 q
6.早上咖啡喝太多
2 B$ |# k! K0 D* q' qtvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
5 d- g( P9 v% x; }# Dtvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅
3 s, @) K& f" W3 z: h5 C2 dtvboxnow.com鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
6 f) [! x }# @5 @" _8.體重增加
$ R0 {% T1 k4 ^+ u# @研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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