你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 tvboxnow.com2 b8 v& d3 ]9 ~& Y5 f8 q
1 E! C) e9 E3 t5 F& v( X* ltvboxnow.com多吃新鮮食物+辛香料食材6 \# d( [0 ?1 Q) p3 g9 p1 M( Y7 m
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
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. B) P, y$ T1 T6 Qtvb now,tvbnow,bttvb多吃含有omega-3脂肪酸的食物
5 Z* r9 }2 u9 G @2 x6 Gtvboxnow.com另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。6 R v0 k2 \: P$ q9 ^
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含有膠原蛋白的食物可適量食用% |0 u9 \ Z* q/ }# I
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。3 r+ f. i n }- O; U g& [& e
3 y8 i. E2 V/ U$ A- |tvb now,tvbnow,bttvb熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
`+ e# V: k: d" a+ c0 H% Atvb now,tvbnow,bttvb會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。tvboxnow.com/ m) q4 }0 A$ B3 Y5 _# X" ~5 A
x' R( d' V" A5 H公仔箱論壇tvboxnow.com5 Z" O; @) a3 o: Y
" j6 }3 B; ~1 c6 T$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ |7 R! m1 @6 R6 Z
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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