三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」. q1 G* l3 h9 f3 p$ d8 \
1 _1 g! ]3 ~, g7 i$ U感覺神經未連接腦 輕度認知障礙3 U' N, x. y0 o! j" ?6 R4 q, I
, [& s- A9 Z. K/ m" D) y# ]8 Ltvboxnow.com我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」公仔箱論壇& j, E) P8 s* `* ]9 ^& D3 x G
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。tvboxnow.com* K- ?, e1 {; d x# U. B
& J' m% S# J WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。公仔箱論壇2 A, [5 b, e$ k3 G# m4 Y
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肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加; q4 K* _* K! A
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接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。tvboxnow.com7 E3 F) v3 N4 {! ~
" ?6 W! _0 G8 j. V) o) k, o# k神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
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4 l, C/ h3 l6 U) Xtvboxnow.com肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。公仔箱論壇9 n4 M& ]( {7 Q: G
+ g8 p( l4 f3 H* x" g! b/ A感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體公仔箱論壇+ i6 y; m6 M, ]6 d/ F2 Z( p
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本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
9 V) W: R1 N" l1 J公仔箱論壇本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m! `2 N, b& L1 s. \. r
! |/ y; }. F! X" a5 M8 M. Y' ~公仔箱論壇「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
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