三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
! B/ w# }; F+ r# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c6 a4 X n% y7 m. b) ~感覺神經未連接腦 輕度認知障礙tvboxnow.com' k, Z6 v2 z1 W( L( ?! o, J {% H) d
tvboxnow.com$ u" V0 P% \* ~0 M) ?1 y7 [# g
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
5 \, H4 `3 l1 P8 O8 p2 g# z2 Ptvboxnow.com本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
s+ E. h* N9 k: f
* G+ u: z5 p R0 n1 N, i- I8 g" s0 y7 d公仔箱論壇「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。7 R) J% _. f- ^- F9 w+ T
% h+ R6 t' b( }2 [4 S4 N0 u+ P' a公仔箱論壇肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
& T# d1 q7 @9 y" j6 O; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _! w( @: }2 S
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
- |" Z- H, Z$ A7 a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) M& `$ c: k( c$ u% }
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分tvboxnow.com* M7 `) J* ]1 T+ s$ {8 `/ S' G
. q, R. H* O7 A8 |tvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。公仔箱論壇; x/ ~7 `5 D M9 z& K
! ?- A" S, J: H A% b; u2 F5 P5 ^& s
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體公仔箱論壇" d7 `& N! t5 J
- N M$ z [( J+ ~5 c) X: J* k
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，tvb now,tvbnow,bttvb5 k, U3 h4 N. x$ m4 J
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
. |' v$ }- ?" L4 O- P+ i; b; O公仔箱論壇; q8 e, q+ {4 Z# F$ X/ G1 W, N, m. x
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
