有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？" j* c. d: L5 ~7 G: Z
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvboxnow.com; |2 s& \6 `+ ?0 V7 M
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvboxnow.com- y) c( ~/ w8 I
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 }6 J6 D# N! }& t, H# ytvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
3 h1 [- K0 R. D: C4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
# |" f" W9 l4 `$ `9 O, ]/ L$ O7 |5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
; _& e2 p8 s! @+ N4 l6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。! ^/ n/ x% }6 n/ Z
六不如下：
" K# w# T3 N3 c3 O r% X# N+ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。' g5 V2 N' X9 f R) | A
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
8 y+ w' A: J% k8 u/ Q) M3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
, f+ S! v0 U, S# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
0 p$ a$ u) |/ J+ ]4 j) F2 [6 [. z, u2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
0 M& u# t, s# ^tvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
2 s1 O1 o! j/ Z5 q: X+ w2 |" U" Y. [tvb now,tvbnow,bttvb
/ i: r5 ~( R0 D# v! l公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 