有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
: V) v1 B: P m$ s6 S" T* Htvboxnow.com根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
6 J; }) L5 d4 D" `1 X1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
; N" {* ?3 X% ~% U2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb- v7 p# Q% C/ w7 v6 Q
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇4 S! ^4 [# s8 ]! o
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
# N9 o" ]1 Q3 t3 l5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
6 I" P, z% s, r9 F. B7 D& B" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 v8 p# t$ p( D3 j, W1 R$ o公仔箱論壇六不如下：8 O6 P6 d! [& l ^1 y+ U! ^" f- G, U
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇& Y' o4 A( o/ V& g5 \, O
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb; h) s4 ^9 U$ ]) W
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvboxnow.com! v) w3 g* S$ F' L2 `
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
( f- z2 a7 ?9 C' L2 h7 K公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。4 I8 U: N' T) z2 [
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvboxnow.com1 U, `1 y& J) {; B. G
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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