有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？$ U U+ e0 u8 D0 T! H# r
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
% j* S* m A" r: K公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。9 f/ `8 T' o7 u
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
* q, ^# A+ N6 `3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。% x6 D, a$ P$ {' L
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。, W, `2 w( [- f3 f" o
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。) I2 l) }: Y% B: k+ Q( z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
# V( N+ w0 N8 G" @5 L, j8 D六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb" J5 C+ P; T( W6 @7 T* S: ?
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 d5 h% E, _/ [2 P6 I公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 W& t5 U9 D# D
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
" J9 C9 o1 `& \ P8 f W o2 u4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# F+ M7 W* a9 }- W9 _7 D
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
* d. Q" Z1 a" r. f, |, m( P6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb: G9 o {; h, z6 S
/ R0 i8 k# p5 p3 Q' phttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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