有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
" @7 L; d0 }; ?5 p0 h# ?- S# |" u* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 |" C0 y7 h) {' I% G* n1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。9 t- {7 ]0 S2 n _; e' u3 m
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
4 Q3 I3 ~# }4 u. c# I公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。0 F. G/ h4 s P _+ ^9 d
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。( l: ]* J1 `7 e9 ]: I1 B
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
( J3 [; e1 M! Y$ M7 i4 etvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 R2 t$ z$ B, ~' q, O& @六不如下：
- K: h A5 o( k! b b$ w1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。$ ^3 x; M* x% \" @: A6 E) n0 n( E3 n. s
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。8 \: L, Y. {3 K" J7 E
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇& i5 J; K4 }# O, l4 E" k
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。 I) ^0 ^6 T5 U
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
4 X1 b5 l5 O- I: Btvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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