有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
6 X! V* f, ~+ A3 J' E: i3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb" ]1 M3 I. H+ p# L% t
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
" ^! F# m3 H2 C# D7 j) b2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
' @# T" S! k8 L3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 E! _! {( W# |
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% V) R6 a1 _1 ^1 Z4 Rtvboxnow.com5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。( M2 e* h. J) t; }8 f
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
9 j* e% ?8 g6 A六不如下：
# c8 k) u! m2 }/ ?: }" X1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。% K( ^. \& c) [
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
3 z1 q% e! A& D8 F n3 b4 J. m3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
1 ^' B( K# e9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvboxnow.com! _# [* U% H% j$ ~6 S: v
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
8 Y+ G6 f. K3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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: `! {& ~6 i" Htvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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