有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5 B5 ^" m, L7 \# p, V5 X1 C% d
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
" r3 N- `9 i9 l" w$ a( K1 X1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
& U$ K& H4 i- a2 t2 z2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。: j u; Z2 t6 C& e* j" f2 A
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇* P3 S' K* h; }/ r9 h( G$ z
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
/ I- b( R( o1 U9 ] Btvboxnow.com5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
: T* k4 ~9 }0 I1 b9 N8 J Q9 {tvboxnow.com6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇. w/ K3 z) @' Z% D. T. b
六不如下：
3 A2 z* w" E! v8 A/ f, s$ B1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
* E& n5 K4 l/ j' z7 X( F+ e3 y* btvboxnow.com2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。+ f( M3 `, o& s+ C, C, D" v
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
% {' e" l5 Z( B0 D, D2 `4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
4 E J( D" ?( a# G) A- K2 p5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。8 _; o4 t R3 i" M
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。* S& C; E1 s2 E/ x! ^+ e
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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