有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
3 M) t+ F7 E0 o% E: g5 |2 {tvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
. N, n+ o* Q9 ?; n" Y1 `+ A% W1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvboxnow.com; A% U; S! k4 R( m, P- R$ Q
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。4 W" t2 ? V, V9 J" g+ L; I+ ~6 A
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇& i! w; D2 r6 Y/ @6 H& n0 v* t
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。4 L/ ~9 J% o/ A! h9 K+ y
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。8 f9 G9 K0 J/ `$ \5 B
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。 A. L$ D6 K( y/ q7 f6 W1 A
六不如下：
2 i7 s. J& z) l# `. U1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb: H5 N& N" d4 a# I7 b5 s+ h
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
# s. C" T* i' |. H4 x% r; ?tvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
; Q# c: A& O, R9 E9 @7 Z% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
; C1 A' A( Q& y$ }9 j WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。' `5 F9 d" N& e' G/ a& O
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
& z* s& e. n5 I, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" P6 r) _ z. }5 _. Y9 C
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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