飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
% s# b7 i, U& x! Gtvb now,tvbnow,bttvb# Z3 [* n! z0 `5 D, [% M
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。公仔箱論壇. `9 |+ J, i# i/ K6 T: p
4 Y, @4 {) K1 [' Z5 }. U
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
" i6 V* P+ d4 m3 t$ @% X5 C Y5 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ~/ G8 }5 K# g$ Q8 u. M
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |0 ^+ I3 C6 g3 y
' C; {. P/ D! s" i# o$ ytvb now,tvbnow,bttvb腿部運動
( o5 |7 Z4 a8 u
* a' f/ v1 y6 i7 X+ F; F7 O- O: |高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
2 N" ^6 V' m9 z7 }% X" l+ Z: rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 I# @! U& q
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
1 f' y( R; K- Z4 K5 vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ @2 S1 q3 Q" ^/ D/ G
要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。公仔箱論壇3 r( ]/ s [! y: l$ N# \. C
tvboxnow.com* f" y- T+ h# _' I) q- V- v' M, J
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。公仔箱論壇7 w4 e5 R, ], ~$ c( @. ^, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! s$ ]: B1 [" n0 f* M7 ^
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
3 R+ L# y3 c/ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 `3 Q5 F+ o @" z, U% p1 n# y
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
! W4 U5 A) J4 u5 E/ d" \& B# _
0 e( d2 M; V' p9 M! T0 }' N3 f2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
% d f/ Q6 [( h, m公仔箱論壇公仔箱論壇* r/ ~& L5 n# G; b7 U& [
3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；公仔箱論壇- L6 a' V9 g# U. |1 \
d9 w* V4 |- p! O) ^tvboxnow.com4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；
* l6 G7 g5 t6 Q, a# Etvboxnow.com
6 Q: @7 p% K3 z3 Y2 ktvboxnow.com5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
