來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
- G9 |/ p: n$ Z" n" Q) H
. o* Z6 p% T1 H' v" E9 G+ t4 `" [1 K強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂tvboxnow.com! H% P/ t8 ?0 B1 N- W
) S. u/ o+ G! f) t& d! b/ M" P; Btvboxnow.com日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b' P* f! k' |
% [3 @0 N* b) |& B9 K& ?3 B
《一週瘦下腹部這樣做》- d7 D5 I( F2 V- `7 U
% R3 L% V( r( W
6 p( p' W' x) F; Z' ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
* O4 s Z) I; |4 w* Y( ~tvboxnow.com( d6 n. L! @, M, x! E
tvb now,tvbnow,bttvb! q2 V* [" k! H7 x( ~7 p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ N. m4 U# Y! N4 {9 j+ H
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。tvb now,tvbnow,bttvb, ~% X8 t9 F1 B8 O$ L6 g
- ~4 R5 a9 a! P( l% W" \4 ktvb now,tvbnow,bttvb
3 S0 p6 U6 a+ I) F+ N- K2 }tvboxnow.com 公仔箱論壇* j9 h: J& P2 u6 W/ C4 V7 y
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
5 f1 j' s8 R0 z9 U, V$ L8 ]
2 G ~) Z$ W, w! [ ?tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' f( S8 O% Y& f' Z3 y8 S
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
2 r& I* p1 T8 U- T0 Ftvboxnow.com公仔箱論壇4 n4 N# ~8 @: |6 }# I
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
3 \3 g2 r5 f; T* h! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 Y+ u$ M* m! V" w' R. h3 L
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
