來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
- d! ? j& {# g8 e2 atvb now,tvbnow,bttvb' {' x) j; t7 I+ ~7 Z. J
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂公仔箱論壇) h _# K. c" L- D; v0 r3 w) F
tvboxnow.com& M4 @4 i0 T, e/ o- h: v, M1 F
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
q* {' Z! R- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( F; r* v T4 ]5 I0 x/ {
《一週瘦下腹部這樣做》公仔箱論壇- c/ [) U; X* Y6 ?& [" h
" T7 f& L3 F% k( y2 C5 z公仔箱論壇
* \* T0 B; I6 a9 \6 Stvboxnow.comSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
: [ v( c" ^5 Z N
! {. T. Q2 Y$ H/ g" x1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
n! w0 {/ J+ s4 d1 l2 ]6 J1 [
5 D0 X+ \2 a7 l4 G; l% Ztvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# W" \4 s/ u3 O( m
. g/ ~, B5 y9 p% ]" U; otvboxnow.comtvboxnow.com7 H, U, E! L+ _: N
$ g; N3 ]3 I& Jtvboxnow.comSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。公仔箱論壇0 G) d! k, n# h+ i5 G" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ `+ n. k7 f1 j1 a
 tvboxnow.com' k( O6 b% ^: B- b/ v0 q
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。- @- j) m, E1 ^$ z9 L
9 `. @( K- q3 S" N- J注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( |& _( f5 ^- J3 ]6 D4 j: G$ W! e
5 ]: L. p0 E: p- f5 B6 ]公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
