長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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/ w- y1 J0 w) F5 A Q% S3 W6 U公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& ~; a- A! ]0 t0 s$ w
7 s: j+ M, I3 }! w/ C公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。2 @* m4 f- Z7 @- Y5 M
3 I( [; X% U. ~; C除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
. l. k% r- W7 n" _1 W4 G- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ M' @# I4 u& s* A. K# ?
挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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' x# @1 e8 u+ D0 ~1） 符合身體尺寸 ／
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! W: J" V |' T4 T# |( k5 ?tvboxnow.com坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。" K% Q/ y @0 g% `
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
* m1 S5 a6 p, {6 M0 j4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% Z R; o) P( i# d- d* b
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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+ n4 ]: y5 H) X e7 b3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇8 l1 b! G6 G& u" X$ r/ u4 E
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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& N& r7 v: m6 c3 i1 ~公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvboxnow.com1 m. W( ~& H8 ^% P
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvboxnow.com4 q( |1 S5 D% N! }$ {1 m' S
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。9 T3 W+ }1 l8 n; E1 l/ l
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6） 簡單動手加工 ／tvboxnow.com; g9 w& B3 O! u5 B
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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0 d1 }+ D+ T. A+ m2 \公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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3 s- r" |" ~) t b( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& j* o; q$ |. z
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2） 拉直後背 ／% D% G: ]+ {. M- _5 Y7 o, {
4 T) ]3 v+ d' E5 w- |tvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇3 v! i. G+ V, e$ I
5 o2 e1 K, k' _5 Q/ v* {公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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