長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。. O, T0 x; {2 _8 s8 U
( N. x' X* A6 N9 Q* L/ P一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。1 m7 i+ K, Q8 U8 \5 n
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。, n2 U; W/ V& q
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* A! `& W3 ] V; H0 @. L2 k# d7 A
9 ]+ y' B7 l* |1 o, g7 [公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。" C1 ~/ k4 [3 @
8 a8 r. t/ m9 ?7 o# D公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
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) T4 H9 v, c( O L* ytvboxnow.com坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ ~ a- {/ K3 U7 \0 c4 F Q
6 q2 F W9 a7 D+ v" A8 N公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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* {! ]2 E' U8 {. |) i公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／9 }7 |' M! }) [" n
1 ~/ E" C5 X7 \) F公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。3 j% z, g5 E6 f) U% P1 H! i( k
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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( y( g% w/ [) v( R5 Ntvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvboxnow.com6 p0 }5 A& D( K7 {4 I' _" D" d
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvboxnow.com2 p' B# w m5 v0 o
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb( x: ^9 z1 P0 r; m8 S0 W
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P \7 n M, t
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坐姿優雅也要健康tvboxnow.com& u# i" I8 V+ ]% O0 \- B0 W5 P
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvboxnow.com: D) ~9 `& } `, u$ F2 r! b4 c! h
6 X/ R& |( E5 w( n) X+ [& J0 S1） 確認骨盆直立 ／
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% c! ~- ]2 _6 d, y4 g& q& Itvboxnow.com 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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) K+ z+ R# N6 W1 M2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 \8 R& C' r6 j$ ~+ S$ J2 l' m4 J
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇7 A7 s, \" u5 _, o X0 s; g5 l
" u- j7 N% X7 W$ ?3 U( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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