長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ Y: k6 s3 _- L7 C- E
$ p/ @/ [4 ]4 s4 b1 V, v0 S8 U4 i; o公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb x/ s& x+ R& y; _
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。# R3 {3 h+ o" g3 E% ~- {; F
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* U0 H1 O" W& b( d8 u& S4 _3 v
' Q- @, d/ y1 c. p/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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+ c' i7 p p, o7 J, Btvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇! Q- ?1 r) p" C# L" Q3 i
! T/ G. A, R, Y0 P W8 n8 a% z公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇; w r6 _1 U" b% h
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvboxnow.com! x! m" |4 j) Q8 k: z- F6 F
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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9 j3 c6 ^3 {, p, jtvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／+ S- [- |' n6 K$ o- c: Q2 A
" G6 g- X+ M: S, d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 \4 b% j' w, Z6 |
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。1 `. D: Z9 d7 n" a: ?9 ^
1 z8 S1 |5 O1 Z! a# C) Btvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
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% i2 y$ d3 @0 O! R- y8 Jtvboxnow.com如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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0 L( s F- R8 k) T4 k+ `, Ftvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
( w) V& p R5 ~$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; M+ Z' W/ p. T
1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 N6 O+ s- B* o) ?. Q$ d$ q5 M
: o4 g8 V i; ~. Y" L c7 J3 |公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb, d+ `# m8 z9 p9 D8 m% K
' W w3 l3 Z: E" Y$ r: g 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ D0 l7 N" F! {
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 i; Z3 a& e& D! S/ L& ~
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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