長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。 y% A: n M7 M( \9 R0 J
6 b0 x* V& A, q9 ^5 ?/ J一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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$ y+ } s" F1 N4 |- N* itvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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! m8 N5 K9 u* a挑對椅子有訣竅
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0 h o. k; U* c4 C- P7 mtvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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; W! O' S, ]' \2 k1 Dtvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／
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/ B2 u5 s' @" x& I6 V; O: i5 V, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。( R2 W# V% E2 Q1 h% U" v2 N+ h. m
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。0 x3 A( A( s- R! V4 }+ f1 t8 G" M8 [1 `
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇( K- x6 n, a5 o0 r+ F
8 p1 G& ^# M0 x% q6 u( b4 g; C8 H/ mtvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5 \- U/ n/ T' [+ K) p7 Y& P. O
4 L7 q& a, h8 Q2 y) t9 d9 z5 p4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／8 z/ H' F) a- F' D* K/ y8 b* d
. Q6 S: e$ M7 l椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇& A% C7 O R W2 z- C" z
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／ n; c z& N4 \9 E1 M; _
- t7 Q" |% P: L& Rtvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。9 a" w& J. D. V5 V) ~5 L7 \1 g
; t5 [: X5 I% m( Q1 C1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb- g% B& ^( {7 W% p' @' C% C) }& I' y) |
& ^3 m7 V3 }% g5 k* k' O+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb& c5 Z( G( B% _8 I+ n& O: i( H
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇6 Q6 \% c7 X7 t& }' h1 ]- s
0 r* K7 f: X6 h( @; @tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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7 B% V- z- o+ o8 S 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。* F; N" \6 w" X0 E( A7 ~
; m+ k& W! i) R4 q+ L) I2 t, ^1 Btvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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. |' D3 ], Q, G* |% r+ Otvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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5 B! b% e" y1 i( F1 G0 v; d, @公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 }) ^6 M5 B ]
( N1 f& a7 a& R! M. S$ o) mtvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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