長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇3 e; }0 [' D. n0 A& L) Q
8 Q- h) Q6 Y! H8 J2 I2 S$ ?% ]6 T. Q公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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! B! \+ k9 T) w7 i公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇. i$ L7 W+ v0 z; B/ j( `1 D6 t
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挑對椅子有訣竅
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" N: e- t% x8 }/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 U: x0 z' `! B; y
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1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 ~+ X( y' u0 S0 @, C9 j9 R7 a
: m0 q$ L7 T. I公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! c; y0 c8 r
7 L/ E/ K3 y3 [ w9 L+ I: W2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 _; X$ g; s5 m- A2 V7 z
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／" ^. _8 t: H$ L b4 o, N
8 B! {" m" G% D, ~公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvboxnow.com: J! O& E* F0 G; `. a
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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$ J) w3 i! ?, U6 \! C+ U1 r: p椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb+ h: y& `# k5 ?
- j3 I$ _) _5 K; H4 T$ Utvboxnow.com6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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) `* q% O2 B: _坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; V ]; e o! ]" h
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇2 U+ s% y+ Y9 ]0 y
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇6 k1 m/ S, C2 v# }* _# ^: o! X
2 O6 }$ A! C. x4 i! s0 S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb% b: O( V- P9 S) Y% @7 i
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2） 拉直後背 ／; `9 o1 o) q% q% Q6 P4 f6 y
0 }& O( Y/ I/ L( W6 Itvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／! I, C8 `( T# h8 }9 ?+ R ~5 c
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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