長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb7 i, b! z0 D- v! h2 L6 e& V
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ p; j, _1 S. u1 X- v
6 U& z' Z5 Z# o/ Z公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; B5 b% [& X" s' }
3 F% X/ A3 g9 T* u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u5 f" r$ Q6 N- D* A
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。! J* m, k2 |: U
3 L6 a. z/ H/ F6 C8 \tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／
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$ O5 _8 [0 C5 ~& k5 ntvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇. i* Z4 D+ l/ h1 h
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／/ k" ?8 I4 [8 [0 M! d
$ y4 V8 e' D3 C( j5 r# u! |公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb. j0 m0 P6 y6 c. f6 o4 Y
. m2 s: A* n7 _% P9 ~; A公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvboxnow.com; C. V: a$ Q! Q
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvboxnow.com* h/ c* S8 y8 e7 v9 |9 s" k1 s( ?
' o' W" v: c( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
9 l6 K/ x) o9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 i4 m$ x" r G1 @2 h1 x
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。9 n9 \, l0 @& u" r) Y% ^8 k
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6） 簡單動手加工 ／
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; X% g, U3 E9 J* M0 ?$ |& J如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb7 ~, q$ ? a* }" m* W- W7 v
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvboxnow.com/ t4 ~8 E8 R( A# D H/ _4 r
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvboxnow.com+ P3 [4 x: R H+ C, @8 M. u4 j8 [
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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. M/ p- X1 k* a M% U3） 肩膀向後拉 ／
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* i2 j7 N. I7 C公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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