長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇+ n+ V- Z* X- |' ^6 L! z8 `
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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& q! z8 d6 u& S) v* o7 `- q( q0 Dtvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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) E: n/ f# T# t7 S# h \公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅. w' P) I! a5 t0 q3 M4 x, D" e
- m: w! t/ z! Y C( e! o選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ H% Z% y$ k$ ~7 p) H
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1） 符合身體尺寸 ／
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& C* f( B2 i1 Y# k' m" ? n3 _; E坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb, p6 }0 p+ V/ {6 j! t& Q
g* B- F% a& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。7 Q) m+ f' U/ A2 n' ]* j
1 ^5 e5 M8 I) ^1 `) S5 ]0 Y$ z1 n3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 ]1 \ u+ T
) H1 h) _2 P6 J+ F3 g" r公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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k" B2 r; \: e) N. Z9 ttvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇- P6 q5 ~# R" X2 o2 Y6 V
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。4 y! M# U" T1 M! S- Q9 B
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／" G. i& Y9 |5 e; x, }
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# N% d. s: x
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。* x" y2 Q; Q7 P& ]( f. W' g
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坐姿優雅也要健康1 Y3 t! x8 h+ a" q
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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% E( h5 U* R" Q& K1 O6 x+ v+ p1） 確認骨盆直立 ／( ?5 d( l# u2 R/ p! {
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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& k4 M# f, [: ~/ v$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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7 \0 g6 c8 U" z) A' p) e' \" w1 H6 |tvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／; s- E3 C0 ^% p3 C) a- l+ \
. B0 N8 `9 u; [ X- ]7 H公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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