長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇" l) O. f4 e: b$ P& Y% E7 ^
: f! `" G6 t/ U+ z7 D一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ H' r/ Q% S/ n: w7 ^
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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6 d2 y3 J5 y$ D# k+ i! S3 O除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ `6 L7 [! {2 e9 }
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／% [% M) b2 K- m3 o6 R$ {7 x
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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& `5 l/ U9 A; n2 `: L9 w3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 B/ ~, ^$ r% j K) R/ Y
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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5 ~, J# X/ I$ s! C公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb& T+ j; Y6 o( \( x* L) k
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvboxnow.com4 ~: R1 {6 b- b) g/ L! |/ o7 I$ u
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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% j( ^; U& @& ? V1 H+ O+ g椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5 W8 ]* u' x+ U7 P* p( \9 Z" Q" ^tvboxnow.com5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
8 d. [- R0 X4 |/ N1 i; e9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }% X* E( M5 u) P* atvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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* i1 s# s" c* M, S9 N* t+ y% i6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。" s" J" V7 F- I9 Z5 H( {0 R+ \
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvboxnow.com3 w- B7 F1 ^. O! A
1 W, \% k! G- P7 \& H2） 拉直後背 ／
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& H" b& y' `5 E, Q, X# w9 [ 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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H! s. A7 `' P0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 H' G. L y X
. Q( t0 C& k! z/ y: `公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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