[健康資訊] 越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！

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「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。4 f4 d4 u5 T0 k( K2 p' E4 X- A
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打算靠運動減重　沒想到「不減反增」公仔箱論壇2 @; S/ u5 c, W% a9 N

+ z  ^* j/ W" z於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。公仔箱論壇/ B: ~2 O3 H8 ]' s* A- k, D! Q
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熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝9 Y( S/ h0 ?0 w. }
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我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。tvboxnow.com8 d, q" ^: ^4 c: x& q' _' W, y, m
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熱衷跑健身房　反而胖了8公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F  D) d& t: o9 o7 Y
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想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。

soforlee

i totally disagree, without proper diet and exercise  no one can achieve  weight control and have a better looking body shape. a lb of fat is three time bigger than the   muscle  and we need more muscle to burn more fat. i cannot see the writer's logic