寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 p- W9 _/ v, G N* V4 t9 j9 z
- B3 S+ C4 c# [* A" I高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvboxnow.com! q' n# n& J0 ~# O1 [
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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* a( _0 M* Z% m. w3 b公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。, o7 ~8 W8 v+ P9 [& n1 t" N
6 M7 V( d! a$ ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。8 M( X2 E5 x$ C9 {
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvboxnow.com t- u# f0 d7 y2 C- K
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過度久站，你可以做這些伸展運動:, R/ n4 |/ G! s+ x$ {" Y
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第一招tvb now,tvbnow,bttvb* q" b( z; x$ l$ Q/ S( {0 {* u
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
5 C& F7 o7 e& U* F* otvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處& j0 W1 W6 d: Z# k9 C
3.前腳彎曲，後腳拉直) _9 B4 l. w: f) Z/ I
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
I2 W; U& |" V0 D! mtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb# v. F4 r6 O) ^9 _2 r
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第二招
$ q* O3 M O) j; O3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆5 z! A* N2 E7 H; {" T
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
( p. b- x) a/ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀tvboxnow.com; s' l, E2 }8 L4 F9 ^$ ]3 C
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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