寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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. g8 `( L5 w% ]3 f" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvboxnow.com7 u, `. a0 L+ ]& `% d
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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. A% l& p/ R' f. ztvboxnow.com周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。8 p0 T- a( Z# E% M
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。: U( h" ]- _& U
) M+ W. Q3 X, r4 l, @* Z$ a葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- v6 s8 _& L; _! m4 I7 a
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. R6 q3 u% @2 U! w l( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:4 b5 u2 N1 |& o4 |# r1 V5 `& K7 l
- `& V) n* f4 L第一招: T, S9 s2 Z: Q5 \
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
* Z# V H# S- `0 C# O2 h7 rtvboxnow.com2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
5 A' v0 j, Q$ q% Z& G) O; w公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直tvboxnow.com8 W8 x+ L5 j# W) S6 r4 R
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
. R$ w. b3 W! g: e5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇; w9 |, i/ U) s) X) i; G
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第二招tvb now,tvbnow,bttvb4 [& w* ]# r' R4 h, L8 Q5 N0 @
1.雙手扶牆tvboxnow.com3 U3 @# h7 t, |2 e) a6 Y
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地4 ~4 R% l8 l& V; h
3.身體呈半蹲狀
, n [" o" S1 N3 N9 O- b" q公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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" w& a `( L# p2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; R7 I5 I3 P
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6 Y/ K0 g! V7 R0 @1 o5 y資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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