寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb& v9 ^% P) n& C+ t! r1 H
6 S1 B) n! |8 a1 `( w" x周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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! q, |5 g$ O/ H3 L, t6 |2 l周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。9 O0 I# k" C. A8 M; O
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。* |0 a! J6 M1 o7 `9 O- w
0 H( Q; U, f8 C/ Y7 X/ i+ e; I0 Btvboxnow.com葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 q- k K1 m" y4 I2 B4 A9 E
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過度久站，你可以做這些伸展運動:tvboxnow.com/ ]# W4 N$ C, K
3 j( P7 m# D& S第一招# O. x# e$ \4 p' ]
1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇+ g6 Z( P2 o4 @( S2 K
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇/ F V9 S1 i( D
3.前腳彎曲，後腳拉直tvboxnow.com5 V @; V6 Y/ N
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvboxnow.com+ }% d0 h( G4 |% K- P) c
5.雙腳連續做50到100次
3 U* @* ~! t* k; m公仔箱論壇tvboxnow.com- \8 m$ C$ u4 m5 @6 K2 h0 S! A) l
第二招6 p) w; T U' M4 v2 z) r, `8 t
1.雙手扶牆
* x" P7 t) x6 }6 [7 m/ Q2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇% `+ ]% A9 m" }% C
3.身體呈半蹲狀+ Q/ l9 a$ d6 p$ c8 ~
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvboxnow.com W3 l6 @% G6 b4 \ l8 L( x
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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