寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
+ r1 O' H, A9 U) R, |tvb now,tvbnow,bttvb
8 [) H( j' G% G高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
- E9 n: _$ }" f0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! D) G2 A# w% U" ?& }$ r/ atvboxnow.com周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb( X8 n/ ?; o( F) K( N
tvboxnow.com Y9 X; G- Y' J4 `4 b n! K
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
: h) n2 u. E3 g1 r2 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! ~/ ?+ y$ Z
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇+ o7 I) T$ h+ E1 y- p" E
( P S% X. s ^# rtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
, B, t6 ?/ h, m4 d3 b& c! n4 V2 e$ c+ E& C/ y5 E3 y: f; _
! w& S7 U4 `9 G) f
過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 F, M$ g6 `& f# N
: Y9 u+ p3 Z$ U! g
第一招
3 W- M! L1 R& v1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvboxnow.com( S. i! d4 u( g! r
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
/ X6 k C3 y l' f3.前腳彎曲，後腳拉直
( J; e! `( g, U7 u M8 B/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳# I$ C! ^* }2 b" g; ~& a \' K
5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇. [+ g) F& A0 ^- K8 p% g/ n5 l
& ^5 V" N7 ^( T ]7 f i, E9 m
第二招
f& u) b$ j6 g" x9 j. w公仔箱論壇1.雙手扶牆- D' e5 H2 p$ ]. S1 h' Y8 r- x
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
* u; v( W, Z1 }; r8 Q ctvboxnow.com3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; ]: h6 e0 x
4.持續10秒起身，連續做10分鐘0 t3 T! E* ]0 A5 g9 g/ D: Y1 D
公仔箱論壇+ A: V$ V7 p9 B
1 { L& D2 P$ G p, X3 k4 g- otvb now,tvbnow,bttvb
3 J- b% f$ l$ o- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; Q; E" M6 X. Y# Z
/ T2 Q$ ^" m8 X; W公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
