許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
! O1 y& r! I$ Ctvboxnow.com
4 @3 `7 C' B( H9 c7 l5 Y n專家看法% l# ~! x% y) G* g
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
; d+ A7 K4 q7 D0 [
. t$ c0 R0 y0 y) a6 |4 X9 P! N% t& ~, j公仔箱論壇五個好習慣
& ]9 o) C- }2 B) F) i1 Z( M* O, Ktvboxnow.com1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
. V& L+ ^# Y) B- m2 @! Otvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
; `4 V5 |4 f! d' |1 r, T. r3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇) K' b. A9 z; X% b) i! U0 A
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。, _) y, m. }0 v! G. _/ a
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇4 B, Y1 l( V& h# L7 O1 H
公仔箱論壇1 ?# p* W- Q0 s5 q5 M& N
注意事項
" z7 w4 \8 v2 |, i/ ^- j# ~根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* k, k& d* q D# ^
tvboxnow.com" A! J% V1 }" w3 k. m
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇- e" W8 R$ w; o
- B+ V% F; N! s! G2 S公仔箱論壇貼心小叮嚀tvboxnow.com* t0 q$ \' B6 b: X
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
& v* f9 [2 k* d3 ]. j0 N' C! s) Z公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇. x; Q. g: T o5 t- ^- f7 H: [
tvboxnow.com0 A3 Q" R6 x9 S U+ d. d6 u; N; A
公仔箱論壇( T* Y( b. V/ I: J" [8 f
5 o, ^, C; `0 O. P% t& y) p7 g
; S5 Y3 u( k. X! f台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
