許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。+ a. O4 x i( p7 p
; D) G* q4 _& O' U9 t9 h3 K/ wtvboxnow.com專家看法 |/ y2 F7 i8 J" \$ _
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvboxnow.com" X# \! z7 r1 W7 Y) F: Y+ A
3 m: A2 Q: N" ntvboxnow.com五個好習慣
- O6 {" w. D+ @$ X# Ctvboxnow.com1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。% L" z* `8 B6 y- r
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w2 p# x& o; S) G$ z7 q) S0 t
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。( T' m; u' u0 I
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。tvboxnow.com2 s: q, K+ i* @3 b4 Y0 v
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。5 p. s, T( |7 h3 R1 J
公仔箱論壇, q& v) t! _ q7 r- w3 k
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb. v* u* q4 C" F+ B3 V# ^: P
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
. X6 N# [1 s& btvb now,tvbnow,bttvb
9 @8 @8 R5 k7 k3 v f公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。3 K9 C( h' S: @* T! C
: D- T i, t7 x9 V9 E
貼心小叮嚀* f6 [6 c- M! z/ O7 i M( J1 {$ w% x
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。. b! V9 F6 O d: ~! U3 H
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
' x. M0 K) I7 _3 I) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J4 B1 t) y$ [4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" d9 k. _# w: ]* N
6 h- G" C8 K8 x$ \3 V Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! t+ B; z8 _ K2 S
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
