許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' |9 q2 p* @. i8 n- B# K* O7 G
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專家看法
, g* g1 U3 W( n' X. Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。- x0 |" K2 e+ g- p
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五個好習慣
+ {2 j/ s7 [' ], |# `0 z1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
& B- ?; G' ?" R1 z9 _, o$ D公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 `( T/ X# |% S3 W# f. U
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
% Y- n( \' T7 G- v/ E9 o4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
; M! F/ k, ^: ]/ E# k5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
, j: B; h& n8 y% E: m CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _, [2 a! D, u$ B# j; Gtvb now,tvbnow,bttvb注意事項
P9 R4 z1 b5 ~- S8 n+ T公仔箱論壇根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvboxnow.com4 q/ g, f/ s0 ~/ e
3 K/ E# X2 Z* k% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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: l% Z4 \! a5 [0 _9 m* G- Z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
9 m$ B+ E0 E2 L9 C: `' l' B公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 l- y" B) c) l( ]% h6 N L- t
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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