40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。tvb now,tvbnow,bttvb! k) m+ B- K6 V" S7 }
' A5 h9 Q5 Z+ ~3 X+ v$ {$ F
身體肌肉失衡的常見族群5 t( A7 a4 y8 v& b' a4 r$ B
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
# `" Q Q4 _& ?; J5 l, i
i+ i4 U2 M" V r' h% ~tvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢 找回身體的理想位置
$ @# N1 V# h. ]4 q' J9 i肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
5 a! ~2 G& N1 b: T% e) ntvboxnow.com公仔箱論壇# B; u) j$ d2 |
熱療和按摩促進肌肉血液循環
8 ^- @3 t; }( U. F Y利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
- H* _9 a. D6 F( p) W/ s6 [
. F; R, N J8 T配合動作控制及肌力訓練
. Q! o. I) A- h' M當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
2 h U' F4 v7 }+ S
7 f% ]! }4 Z, t# O4 L9 T: l3 ~tvb now,tvbnow,bttvb從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x9 C6 {( h: ?+ W% v$ H- C
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。
8 y! n ~) B5 }2 X公仔箱論壇
+ T- u% s( R( ytvb now,tvbnow,bttvb7 E2 n& W% L7 G4 G' s4 _& K8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ f: k4 E; G6 P
; a" d0 b- u) X4 B3 U7 _公仔箱論壇文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
( m" l* ~! |/ Z2 w8 N2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／編輯 |
發表於 2016-10-12 07:11 AM
| 
