「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
! B8 m, r W) W# ]# ^4 Q O( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb; T# T+ H. t( H
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
8 J/ P9 }0 ?0 m0 O! w* c. _tvboxnow.com美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
1 M5 B( T+ t* ^5 H/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
. \1 ^, j; b- J* s) x6 B公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，公仔箱論壇5 ~, z* D9 ?, E" X$ u9 f5 M0 q' q
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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' U, e8 ?; F, S6 M$ }/ T; J避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維 l, y# D3 W g
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
+ _ x& c1 ?# p2 ?/ \+ T- ?tvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇 [, E5 v( R6 z4 `) z9 T8 l( j
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。$ y$ h. i. P. e
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
9 j# K' o$ @! Z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, @1 v# Z+ o, {4 g3 k1 m" Z
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多運動保青春
& e0 Q* c2 {6 z" i1 n$ k) a* i! Htvboxnow.com若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇& X* D2 R1 S# S" v
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。. h1 f) ?( ~5 B. n
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& J% P. k4 a" J* z/ P6 d+ V) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 f& G5 ^* |% A- r- v, a# |
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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