「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
2 g% j% V+ l9 z由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ x% r' M/ A S- \
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvboxnow.com2 O, E- I- R- W2 m/ e7 {
; m0 I8 g) @0 c, s0 ]9 Y/ ~3 i* v
公仔箱論壇- c6 O) W- }( J
攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
- u) D' Y5 ^; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，6 _3 w5 R& G7 [$ A5 \ E/ c
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
( c* I' J5 F. [+ v5 G& r2 ^常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，4 z! v* L9 i7 P4 M9 E
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
; L/ O, I" C; s7 R7 R7 V/ E/ Atvboxnow.com
+ k2 k% L# R6 ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 A8 Z7 l2 a J2 `+ j) N8 n
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
! g0 f; D1 O; M3 U1 otvboxnow.com蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，, }! ~ H* X8 f
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb( N, W5 f( K9 E) o+ [
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' s3 F9 t& [2 \, q: j
tvb now,tvbnow,bttvb$ u& u V9 x9 P! {* _ C4 r
$ Q+ I) e1 `9 O+ X
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ f! n* p9 J. Q8 k. k5 U( B/ ]
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。0 P U' P& `3 Q4 E$ r) y( P1 a
# s" B; a: C& W
5 W8 {+ a! i H公仔箱論壇多運動保青春6 n# e& w5 i0 x4 ]4 `9 X
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
$ \8 L; _: A7 H# ~如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb' q, h4 V. @, U
+ A- p3 e) v0 T! h; i
tvb now,tvbnow,bttvb1 J% d' ^2 I. E6 ?% \. P7 r @" ~
; u0 ~. Q- S" e1 h
! n6 G1 ? M" g6 {- g% y4 D* c1 [公仔箱論壇
' p, R- c2 |) \3 T" g7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 U. {5 g- y j8 w- g8 |1 m
8 A" a. t9 c; `' w公仔箱論壇( \* X; G7 ~) P4 z9 ?' u8 j
健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
| 
