睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
7 c7 x |3 P3 [: x. [公仔箱論壇8 R1 P4 @1 n$ U9 ]! [7 E
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
7 y2 e) i% c: R- ptvboxnow.com: q* c% }$ w# ?) |# C
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
* y& r* S3 \9 }: K8 [6 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 f. [! f1 y z* z# l! p
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。tvb now,tvbnow,bttvb& g3 k7 S/ S9 w2 \6 v
tvboxnow.com, h( z2 i/ l8 e" i- {) F
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
# M7 j, |* P4 `& f" x% {: K( G* c! o
* u# A F" |0 H, d公仔箱論壇周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。 , w9 r( D# ^3 L4 H2 ]5 |
tvboxnow.com7 ]4 i/ i% b8 O- G) |3 M9 R
8 n0 a; Z# x0 Y/ r
9 e& }7 I" C+ {$ G, W
6 [$ ^2 l( F9 ^7 h4 W' y: I7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
