現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ - `* M: i) X, U# V* p1 K+ \
+ ~. h. w2 f6 O% `( o% j, {) G
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 - I2 P2 L( M) @2 k; [, Y
tvboxnow.com: Q5 n1 ]' O* H# K1 z/ n+ `
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
+ x! @ J V0 ^) s, o/ ^8 j$ W公仔箱論壇6 h. [; ~3 H4 c6 p5 U
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
Z b4 Z. d) a; t6 z0 M3 e, ]
# e" E. s) Z5 K公仔箱論壇日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
# g9 Z; l- b, H. @: |$ D$ j* H2 Q5 E
" O" O: A9 w: G% R* n1 ]tvb now,tvbnow,bttvb《預防腰痛這樣做》 公仔箱論壇# c i$ d: P! L5 }
% L1 j9 m) k' Q& R
公仔箱論壇/ q# X( U$ V% n9 L2 y( ^6 ^
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
0 ?6 l, j- ~# B; X/ C6 f- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A! O, r8 p1 d Dtvboxnow.comSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 公仔箱論壇. \- j# h! C( E5 @& X* C) z9 n
公仔箱論壇: v* L% S8 v K5 B, N
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. ]3 K3 w0 j
1 b4 K# o- l8 R% A9 d s/ z8 jtvboxnow.com
6 r$ r; l% @. j+ c0 M0 D7 v' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% e9 S* C( v* p' u6 R
tvboxnow.com# n* T1 L* k1 f: u- U
& w- V2 ?2 U5 M' x公仔箱論壇健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
