從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇. I; k; P4 h- R5 U
$ W+ A) r" L r: f x公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來tvboxnow.com2 l* o0 [0 n' {0 U* p+ B# e+ l
/ `3 q8 a, l- S. S1 mtvb now,tvbnow,bttvb記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！tvb now,tvbnow,bttvb( @) s" d% l* b7 M
公仔箱論壇/ \6 R/ z: X- O0 g
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
}7 n# I$ z# b+ {8 atvb now,tvbnow,bttvb- v' Q. W0 b& f" _/ {# w
失智症不只健忘 個性情緒都改變
' i. _: ]' A9 k0 e8 |: ^tvboxnow.com
# J$ \0 }+ L( X' {% i, a9 T6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
2 x6 }6 I4 {$ b O4 q" q- O# b \$ \3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: i) U% z) {1 s
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
: z9 m9 R) q+ s6 p: ?( G! Ktvboxnow.com
6 ]- J% U% x: h9 o* o' L這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇# z0 s6 X% O3 v+ I5 |9 q$ R
6 v5 B6 T9 o8 w0 |1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
# E) p. `4 J( d, ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 L7 I) }3 Z L
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 ~5 c/ B0 f1 D1 G7 r; i5 v; s
; M6 ]9 h: ~4 ~2 i% {tvboxnow.com3.判斷力減退，常把東西放錯位置
/ D) b" m# ?# b- c) F' S4 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! F, V9 T7 A& w# H. b- X
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極 [" \0 y4 B6 {2 F% u% K: \
7 h& Q) A& _" u" A, M! }tvb now,tvbnow,bttvb5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
1 z. T" m$ h+ e$ G: p0 d公仔箱論壇
5 w3 `) d0 ], |5 c$ ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
/ N) A7 Y/ ^( e0 A4 H A: g. _$ K$ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, q& l# @9 v' p W
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。0 C' c4 f. p% n) F
4 T* W, ^5 ^ `4 y& Y
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助& ^# o) X. K+ X
tvb now,tvbnow,bttvb! p; D; z* \; q% {7 z* T6 N
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- I: V7 s7 D2 W0 A5 b
公仔箱論壇6 l+ Q$ J3 I* l y: |
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 _5 j; | @. s$ ~' L1 u* N
+ q8 ?* Y) b$ c# a* p( f; btvboxnow.com1.按摩百會穴、拉拉耳朵
- c0 V2 C7 y- K) e2 H' [) e% M
/ I7 Z, w0 M9 I. J- ~* W百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。公仔箱論壇8 K% B8 p* V+ [" U- t5 i `0 @
0 h; J6 p d# {( g5 {: t' n1 f- V2. 雙手梳頭、輕輕拍頭" L- d6 y( U( l# K( W
% `& I* a. Y, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ j/ \1 p4 K9 e( x
3 d( ^9 }$ p6 {9 O3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
O; g" _' R2 ~; o9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ~5 A/ m; |- x$ a
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
" W% z* \- }$ E4 j公仔箱論壇
5 g# p8 x! H5 }/ X! K( _4.常常運動、活動手腳tvboxnow.com% R- `: n- Q6 i8 F
tvboxnow.com/ L7 E$ _" ~2 ]7 ?
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 l' ]( I: \0 G6 U8 h. v- o2 s4 i
5 k4 k5 I. E' m* t. G公仔箱論壇5.作息正常、心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& u: b" J9 t2 C' G& Y
0 \0 x; B& M+ w, Atvb now,tvbnow,bttvb每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 A/ o a: Q- ]. `7 Z0 h# p
( \2 O% q' D0 t% [; Z) S" {tvboxnow.com多動腦才不會老 小工具輔助記憶公仔箱論壇 B( j7 c( o% y6 r: c+ c4 X
tvb now,tvbnow,bttvb! z; d1 L3 F, b& |6 Y
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！1 @% n, \4 r8 y! V D& m
3 k4 m$ f" {9 L4 ^) E' ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 w" ~; n, r! ~) z: y( h$ i公仔箱論壇
* ^. Q3 S1 c7 w; @: }6 f: D公仔箱論壇
# W: E2 o0 m- [, M8 E) ~% @3 Q4 [tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" w! N+ a; u# ]
* k% s& ^; m- R0 x+ f/ x
5 L3 o M0 t! r
健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
