許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。
( M# U$ h$ f- S6 x( ^1 n4 O1 \' X8 j
% q" I5 Q9 |$ ?5 {# f% \於中、重度的體能活動中加入模仿大笑tvb now,tvbnow,bttvb* x3 V* ^/ q2 |# B; A
1 D/ l# Q8 }- h+ F1 k公仔箱論壇研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。8 [( r& B. k1 ]
8 N- m7 g7 d% R$ L9 x7 Q方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。
' ]. |, W$ J4 U! H6 ]- O: x公仔箱論壇6 I9 r$ W& x5 V( V
血流量含氧量增加 提升記憶力與專注力; S0 ?1 A3 l2 Z
+ F/ L9 i k" u8 @& g開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。
* @3 [1 u% Q1 G( c4 v. Mtvboxnow.com! T6 d9 @3 x0 Y7 R4 ^; g
透過模仿「笑」 有助於穩定情緒與放鬆
' j, k1 U6 M# K# O1 I/ x9 L, ]9 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 f0 D, x0 S* l# n S! o
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。 |
發表於 2016-11-3 01:28 PM
| 