你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ tvboxnow.com# w0 W2 x% A8 Z( v, s
0 g$ t: l0 B- `0 F8 p( c" v( x+ x但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 ) B% G0 L, w, N7 k# v) p: y
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這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 tvboxnow.com4 e L1 \& O3 e4 K) ^) D
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日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 0 a, n! q2 x! ` H3 A* U* K
" d8 u9 [" J4 e; K8 t5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \. n/ t \, j/ m
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月經關連過眠症的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L% T6 o6 N9 q4 N
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月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 ; j( v1 T% F; N- q( F
& z r* C3 ^4 S& ^- l人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 公仔箱論壇/ `2 Q a& ^# e* b: q7 h2 l* Q
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此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 + X2 ^; w9 X5 n$ c+ L( H K, C6 t
/ S5 G/ t& |, k/ ^' v8 a黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 tvboxnow.com( V3 n2 \- e( g' m" r0 p
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有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k/ i7 L4 \# G' `: P
! J5 M9 J9 r2 h' O' T. O公仔箱論壇通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# _. |9 `" |# p
8 \3 p$ f3 f" d: O% y7 Q8 y# B- q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。tvb now,tvbnow,bttvb8 n; S: [! j' }. k
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發表於 2016-11-4 10:49 AM
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