你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ tvb now,tvbnow,bttvb2 e- s$ T( C% Z& R/ @0 v! G- Z5 N
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 tvboxnow.com9 l7 ~* j" g2 m+ A
0 l" p. V, g0 g2 [) I- f8 h這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 tvboxnow.com" p% o! w t; C2 C% R" B/ g; q
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日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
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而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
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月經關連過眠症的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ Z5 v' B8 H& a. Z9 u! a8 p& n
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月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) z. u4 f4 F4 _, z) F/ Q6 J
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人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 tvboxnow.com; g: k6 T7 d' D4 o( k$ H# r s u3 k
2 f! a& L, M f6 {- Y7 vtvboxnow.com此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
7 x5 M% c& S, L, Y4 r/ `% C& ?: C) w3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {) _) ~! Q/ G4 o: u* [ A8 `
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 ) s1 _1 k. S9 q# R5 E" E
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有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 tvboxnow.com) s) G, I) X3 D' a
$ S) b. |: b# ?通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 ! [# K6 v4 }, s8 R, N
+ m$ q+ e- W0 `3 I公仔箱論壇此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
4 K6 j$ y2 i& B1 Ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 y* g8 ?% ` }6 |+ q# H
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7 s1 I7 `8 q. g# _: Stvb now,tvbnow,bttvb健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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