1.休息公仔箱論壇* f0 W/ ?/ r. `" Y0 g8 u; e" V
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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3 b4 n, M; Q: N S6 X3 i2 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
0 t8 S5 E6 d" S6 Vtvboxnow.com冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ U! t9 H( t' \0 q9 C# v
9 w# ^* \1 u% ~, p8 `- K9 W" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 S! w. B; P! n; t0 R
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3.使用藥物減少腫脹% Q" R. N" K6 \6 E6 H, p7 V! G
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。7 G1 h# G' Q+ z( ?+ ?( s1 R
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4.使用背撐
3 K( q* J# e {( o3 O背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 m R# R* q G7 A
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" n5 X$ K" v5 [+ htvboxnow.com5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; w5 P: W) r
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
+ x E7 t- |5 ^; _+ Rtvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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