多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。公仔箱論壇2 H4 H- J4 W- L" q, k M
" \- |) `% n9 ^2 f' v' s3 Ytvboxnow.com美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
9 p) H4 A9 Y1 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. S- F- v* \% u
莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb$ b0 r- E4 h) J, v5 w/ l( Z) f
公仔箱論壇! f, p4 i2 h; n8 ]$ B2 A
想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' k8 e0 r+ h" p- z! V* t
: z3 W- H% w7 ?, @利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。: ^' m6 ]& c7 |; T* B7 f
2 |$ T, b. H& Y" B- }" ntvb now,tvbnow,bttvb其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
; z1 l: t b. L' }公仔箱論壇9 i2 E+ Y: g) X1 Y
維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
" B$ d6 ^( W5 L& Z' G( a
$ t$ `& r+ N; r. M雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。
/ F/ m+ t, P7 }" I, Ttvb now,tvbnow,bttvb; m* Y' Y8 @3 C. C# a4 W* B4 t7 N
+ m5 n1 n1 e8 [2 D- X" R公仔箱論壇公仔箱論壇) l, F5 }/ r( f+ z- F& k2 V8 Y
9 k3 u; k: `6 e3 ytvboxnow.com
( G$ E [* @& V, ^$ q% x+ J' x) E8 d9 {& o$ ^2 w: f
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
