天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q& ^4 I( I5 r. d- p
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經6 G5 l$ y8 B+ C. I! R( ~* a# q! A
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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; q/ f' V7 |& i( rtvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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8 V' u# k% f' S& a- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／公仔箱論壇7 b! B9 ^: ^. G( J/ b
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／
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9 M2 V/ a) p) I& h含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb' O6 d( e# i' n; G2 }5 r B* d
. a" K: o$ M' l5 X3 U8 |tvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／公仔箱論壇" ^" M+ p' E7 a" e) U
. F" }1 L3 I, b6 q7 }2 ]公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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, M# o$ {. z) i8 ]/ M公仔箱論壇5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb# r7 @ J( q% a \
' T* t0 h+ B4 t/ K( ]' ], {6 v* ktvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 _8 N: H: l' ^
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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6 L9 p2 A- X% L) f+ N2 l' ]# e3 O' O" G7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; J/ J1 P: y ]
+ O2 @7 g2 h/ D8 btvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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3 n- g9 J7 m$ j+ V2 V STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／
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! A4 l4 ~' Y( O8 w: Dtvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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