天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvboxnow.com3 I# F2 c( z1 [0 L6 @) Z6 w w
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經) x; B! ^4 s9 G# U
4 b k4 D, z0 G0 h3 Q! G公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／( J4 e3 f! d. e4 s
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇. i' ]( l( S+ l; `. Q4 y
/ ?; y0 e" D4 {6 h3 r* @1 dtvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／
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: y& L. D( A7 q: L含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
8 h8 V7 }# \2 [8 u5 P* p' qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) S+ S5 v" I7 g/ M
4） 堅果 ／4 H9 ]$ T) r0 j! n
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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1 ~1 H& _ t$ ^6 j* o/ k$ O5） 桂圓 ／公仔箱論壇+ T4 B$ P& A, }( z
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
: f% Y7 [( p% {- b0 {0 S' y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y9 t: n$ P" [( x# O7 {$ I& U0 e+ Y公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvboxnow.com+ J' V# Q+ {; W
1 p) V2 d' v: I5 `. S. n3 B5 o7） 枸杞 ／
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- R, k, y+ b6 z# X0 o' h8 btvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇; z$ Y* `# g2 S# K! Y
# x% w( X2 r0 u: e qtvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／
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- W) w! G) \, G% r- l. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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