天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb! s, \* D* m8 e0 S1 Q5 T
; ~. }& \9 s: j8 y3 b" ~& C" ztvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
5 W5 N9 f0 H4 M7 g) n' K
/ D; S- _) J+ N1 U過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:tvb now,tvbnow,bttvb) M9 O9 P D* R/ a) W$ o6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R4 M( O0 `5 c* e3 N9 e+ i) W
1） 羊肉 ／tvboxnow.com% _' }5 R4 Z" a! y
tvboxnow.com- W% Q4 }- V( V- a0 G* g% |
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvboxnow.com/ M7 v- ?- b3 E% _; x0 T
! @3 y! V5 q f3 h) a0 m! d% |2） 薑 ／
, i/ d5 {$ E2 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* c9 |$ G6 l& [$ I2 H
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
$ S' C6 J; J! y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o4 R2 I2 z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb: A) q5 Y R' s' O. C6 D5 i
tvboxnow.com3 W; i8 o' N. @& G4 c; j1 m$ R. b3 ?
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
& {" L$ P7 s4 N# L& j, _tvb now,tvbnow,bttvb
) i& a& U+ a2 B% P, _tvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／
" F1 b2 T3 b7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a! t1 w8 o" l* q公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 0 ?$ \; ], [2 @* v. N! }1 s
tvboxnow.com3 n; I- p6 @$ s" Z
5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb' C: a2 D+ F7 p7 n9 ~0 B6 r& [9 o
0 e4 m( b3 |2 n; m, ^; H. a/ |含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvboxnow.com. r4 ?+ X5 ]' e" u
; ~+ p/ E$ O5 K# u, [* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／
! d6 {+ \9 R7 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ G6 L6 G# W1 {3 h6 F/ K
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇) x* @2 o3 ?% p8 D {! F+ H6 h
tvboxnow.com( j. ~4 ?3 `% [1 y1 n. \, ]
7） 枸杞 ／
4 N) W4 n9 g& k1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z- s, j F9 r/ `* ?# T" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvboxnow.com0 Q L# q+ J H4 u2 I: Y) Z' c7 t
* W3 w8 F& c( t& ~tvboxnow.com8） 葛根 ／tvboxnow.com, U5 w3 [ e( W; ] Q+ v
tvboxnow.com$ X7 D* P0 t5 w9 }! D
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 