天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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. L; d4 W, u, `/ J1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb( d& `' z/ c" E' B+ j9 v# I
" A- @. T. ^- A8 b- h% E! Dtvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \2 ~$ m" s: ~5 r/ E: ~4 p2 T6 F
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2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb; \3 q( \7 h9 O% x% ^
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3 s) {5 C1 p/ W4 |+ ]% y9 f公仔箱論壇3） 黑糖 ／
7 E" I$ Q) M' L6 o" S! ]9 W, a% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _( y. q2 G& Z! D# z含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。/ [0 I5 u6 C% ^& T0 p8 i( Y- Y
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4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. l2 k, x& Q8 N7 v# y& M2 n4 d
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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( L/ ?7 i; r! ]5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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3 v7 e1 _) `; f' z6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i) @. v! E4 ?6 E- j% t
e. `# {2 s; ^6 \6 y. s8 R. etvboxnow.com7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 e0 ^8 q2 h* @4 w
6 I8 u, W6 v' }0 U1 U" W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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