天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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" m9 N' S) _: }4 O$ R1 i. n公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇. u( O, W3 N6 T- p `0 Z
$ `, n. J) _# G0 Z5 ]% |公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
" ?0 l- t' N+ n W$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c p* D7 r4 r3 H- t. v9 A公仔箱論壇1） 羊肉 ／
; a. X5 ^. }4 J; {2 h9 F4 u# @5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G0 S+ F& q4 ]9 R( `tvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb- p8 a; e8 r& w* A! f# O; r
2 m0 Q/ b# f* F) q' p$ F0 o! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／tvboxnow.com% ?4 }# k3 A m* O G
+ y7 R ]8 C' b/ T! Y3 _7 W$ B4 Ytvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。8 [9 A6 Z% ?3 C/ Q% j$ h- a
/ @0 W& i" f+ z) s# |$ w: ]3） 黑糖 ／tvboxnow.com7 j7 n, L: W8 ]7 V
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
( Y5 A9 B. r8 d- L* X7 x- S公仔箱論壇公仔箱論壇. C$ M- s+ F Q* L$ M
4） 堅果 ／% i" z0 P( E e' @, Z, L
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇$ h- X* ^* |1 [2 {- C
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb" A7 w/ ~, e) B
& X$ d: L5 c7 l4 \4 B含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 q" m( ~+ C7 X, I; q4 R) k
; N% R; v9 M) |$ G( G) J3 h) U) [/ C公仔箱論壇6） 紅棗 ／公仔箱論壇& l0 o' ~( [; T' R
. V! d4 {9 ]8 P3 }7 \! B6 T: rtvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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: e0 u d& ?9 \9 ]2 Xtvb now,tvbnow,bttvb7） 枸杞 ／tvboxnow.com2 m" p$ W5 U, g9 B
* G& U3 V# e2 E& n; P一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。0 v3 J5 o8 r _) d
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8） 葛根 ／
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5 r2 x( J( n- L. S+ Ltvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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