天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇" B3 E. _3 V) a6 o) E, s7 K$ H! o
7 c# _2 ]0 \- [6 P) j( ltvboxnow.com早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t+ E$ `% r. | G* @. n
% g0 V) n' N$ F( `& Z. n- b公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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3 T& D8 h$ O1 \, a0 D, K2） 薑 ／公仔箱論壇, u8 n& ~4 ?0 {4 k3 p5 @* j7 Z0 R
2 n0 g- {. d5 W$ {" p* [; h$ j* h公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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' |. @' _" z& i0 N公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; E9 N: v/ V0 w! b
! B+ V( X% b6 U4 Q0 N1 O: a3 B4） 堅果 ／公仔箱論壇0 f" H9 u4 ?: T: T5 W/ e
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb; e1 W6 h! ~6 ^4 k- O5 P. K' A a
2 \: `3 i- t/ T- ~- d* E5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvboxnow.com$ t& v6 G, S- B! L w
2 Y& V9 Z7 r+ l, e& n公仔箱論壇6） 紅棗 ／tvboxnow.com# x+ F. n9 C }( _+ S: [5 K0 A% f
( ~9 V1 A+ p% n; r# \! stvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。) A9 j4 `6 l. n/ K, N
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7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 Y* x% D2 x$ y; x8 a& o
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 u3 W, @- F
9 Q- Z }# `5 ^7 h' b/ w8 i) t公仔箱論壇8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u l4 ]: ^ }, T& }5 n
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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