根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。, F4 A# P+ h# q$ X) l( I+ K
tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 c0 ?! b v4 }* v
全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。; U& g+ j* b, o) [
+ [2 Q- E# G* n: \4 Z8 J董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。tvboxnow.com1 G9 E0 B) {: s6 v h Y6 m) e
公仔箱論壇! U f* ~, l$ {6 M4 G# Q2 m- U* H
如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。 , L" u* A9 I, t* f t
tvb now,tvbnow,bttvb( f: z6 O2 x' O( h* l
$ [8 x( d/ M' t$ u公仔箱論壇公仔箱論壇, H# I3 d" p. u- H0 g: d9 j
% T7 [7 z& U( w6 |
+ f% n- ~/ b" z) Wtvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 