身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。3 x& u: v( d4 A: _1 H( [
8 i' q4 R/ f* d' p' z) Y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
4 V+ f; ?1 x2 |( X* ?) R5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W" i2 G6 U$ ]0 Y4 ^6 D; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
% q& t6 \" k+ t9 f8 m ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" s& U: G9 M; V5 m" D; M
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎 a. Z; n, x) V
3 f5 Q0 x0 w" o) _6 m! V0 p6 }
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ g A9 c/ p" x7 ^, p+ N) W* V
tvboxnow.com0 S5 E9 V* `2 ~6 C9 n+ q
戒菸、酒良方 規律運動5好處
9 t3 \- c$ V0 X3 p( ` Btvboxnow.com
; X: j% v# o. e( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：% |' Q& @) z' _/ H7 o6 U
4 u; D# E6 j# \% Y6 T公仔箱論壇1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb- ? j) T% i% P: B3 w. F0 C
2 ]0 P. I& ]" W公仔箱論壇2） 減少焦慮。
9 | e! B7 d9 ~% [5 H+ n! Jtvboxnow.com公仔箱論壇& Q! f1 y0 }4 f$ `9 p T" D7 m
3） 減少沮喪。
8 ] v8 `7 C- D3 a
" V+ V9 p- e0 {+ \& B- B+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 增加自尊及自我控制感。
$ J4 Y# w& M! A- m" A
: @" R* Q6 g2 T& [/ S% @tvboxnow.com5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇 P2 o# T. W# Q
tvboxnow.com" b! I) q6 f# `
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
6 x7 \7 e5 i: E& xtvboxnow.com
1 ~ ~' ?2 ~4 V1 Stvboxnow.com體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
% i( ?2 Y! U4 N9 U: p7 w; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i; I8 R0 a. T0 t* utvboxnow.com運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
" B( X* C& `3 Z% E
# y* Q" K" ]+ z) M而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
( X; V" H5 L* [3 ~) d; Ctvboxnow.com# O! x+ }7 g3 `5 H, [! H$ P, }7 F
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
7 k& A# M& @! ~, V0 }9 Y& s5 ~6 d2 \tvboxnow.com
% `" q0 c; S+ r8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
" J) b$ s, Y: J# l! H. F1 S2 m8 Stvboxnow.com
. q: f/ A/ J7 b+ F- i1 _% J: Z/ ttvboxnow.com運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 