身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。tvb now,tvbnow,bttvb) E) \) C! x7 H/ c. z
1 I7 J$ d3 k9 A4 Wtvb now,tvbnow,bttvb體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb* K7 v6 l6 ~3 D- G/ R# p
tvboxnow.com/ ^3 @! T% a8 E
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。$ Q1 i C- Y8 u& a1 W8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ J0 p4 A4 Z5 V
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
! F6 n- g+ v+ \8 z0 V! [% A, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% l- k7 H' s9 f9 k4 @
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' I# _4 E4 H) f. S, ~6 I9 u7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H* g1 W- M$ C& }/ o2 d
戒菸、酒良方 規律運動5好處
( z4 h& f+ u0 }2 Q' R+ b公仔箱論壇7 x8 I. ^. I# V
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
9 z- I7 k* M2 i7 r% D+ i5 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( R9 S/ _# C& G4 A/ y* P
1） 改善妳的心情。
7 d3 G/ K* }6 v6 l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ], Q# p6 P) W {/ h, F2） 減少焦慮。
' e! y7 m0 G r+ m+ o: c" O
, f6 N X& H; x& o5 e3） 減少沮喪。
4 G" Q1 |3 p# Q7 J; L' [
. D g. ]& c% Z% N/ P5 O6 U) W0 ^5 D1 B4） 增加自尊及自我控制感。
0 u1 @, x! q2 Y' ^* J( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# U) q! k* [' v3 m! b1 a
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
) S& Q! Y. _/ S3 c; [# Itvboxnow.com
+ v9 d" t% t$ a! j, p2 k7 Htvb now,tvbnow,bttvb體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 Q. r" x) E1 r# O L$ D
: [ I, m: f! I. E% }; ktvboxnow.com體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。tvb now,tvbnow,bttvb% c& w* v J5 t) g1 B
: b9 j' i& i* X" |. m/ c公仔箱論壇運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
1 W5 v3 f2 O: i- }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z: l" u* v. x/ _' btvboxnow.com而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
( e( p' A- v" ?
! b* J- a) L1 Y5 U/ j) X, X- B運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
) U( _# P% f% F9 f2 ?$ k! F公仔箱論壇
; |- X1 L# _) Y% ]3 ~$ \! m4 O7 {會增加體內嗎啡及腦啡的量
. |4 C2 c. Y5 L% U3 Dtvboxnow.com
7 Q& t5 p& O- a) a1 `tvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 