您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。' p: ~4 _ z/ @$ U
tvboxnow.com$ [7 o0 B1 O' G) J
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：tvboxnow.com1 X! |. @2 E( ?) I9 N7 N3 P- Y
% |8 {9 i) l3 A! e2 o3 q１. 咖啡0 H/ p8 K& Q9 f) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N( T% f! l4 Z& `, ~9 [4 q. F
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
. M4 z, m1 w1 ^6 P! N, I公仔箱論壇咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
- N/ C1 |# G! S2 j, U7 ^
" ]* b' U$ C3 ?( |1 q2. 薄荷茶公仔箱論壇3 B5 m2 G; J! p% i6 h3 q
# ? A% I9 e( Utvboxnow.comPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。6 n! W. W8 n1 T/ k, M& c. J
# m( s$ _1 ]" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 \3 ^# K4 I% ^
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
: ?" j( I0 Q3 {- N1 e
& x! X( e+ w: g, T3 a# q" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 綠色奶昔tvboxnow.com0 H& k/ X3 J% `' K; o' h, D) g
6 D, ?0 K5 u4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。tvb now,tvbnow,bttvb/ V, p" ?' H2 Q: U6 H4 O) }
tvboxnow.com" W2 t% C. p2 E+ x8 T- `
公仔箱論壇1 }4 g7 |+ u* ]4 w) t# A
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。tvboxnow.com8 M1 v; _! c. i& H
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
$ z* p# y) Y4 {- Rtvboxnow.com% R, S# ^+ R7 t2 }; |2 I+ s) G. x
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
2 C* H i( o) L `7 E
" F1 [/ }/ }5 _- k" m0 R* dtvboxnow.com4. 蘋果醋
; a9 u r7 e; K3 H6 R& [tvboxnow.com$ }- E( c$ O1 S
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。" v) d' d7 C7 W: L) x: t
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
5 v& H! i2 c& w4 g+ y# D( s4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y' I5 E0 X1 Dtvboxnow.com
7 P* r8 ^$ q. ]& d5. 紅酒tvb now,tvbnow,bttvb: @9 |2 ]7 V, h7 F$ T
tvboxnow.com9 S$ L: ]% R$ v$ x
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
& o7 `7 V/ P3 k) T, V7 `紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 k, H$ m7 D$ o% |
tvb now,tvbnow,bttvb8 v: Y+ n( S4 y% ]! Q, f# @
$ V, X, h0 u3 m/ q0 F2 ltvb now,tvbnow,bttvb
) ? O/ u0 r, x
9 A. L8 r+ C$ K% w) w. v s8 ~公仔箱論壇
2 M6 }) q% @1 Y, J+ \) \/ G6 t+ O* l( B
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 