[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材4 m0 b# O3 r; a. o  S
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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8 d% K/ O9 w5 H/ K, g$ z! U2.避免背部和腿部壓力9 N; A7 E7 ^1 B: K# X
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。# }" s4 |3 P1 X% y# d) O0 n

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+ b1 h3 m( m) Y! r4 d9 q3 T3.經常鍛煉
7 f- Z' ~6 c- q( V$ I" gtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）