[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: {' M, c, L: A" v& z$ v/ {& {

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： : k9 T; p8 Q; S

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5 T4 ]# L6 L; @) X" c. e

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 4 _/ u+ n. v% Q( \! @
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇, F. I# u) z& i4 R5 s7 P

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物+ ~% l: h$ S5 R8 {' J( U, M: ]
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb8 |( ]- t# n0 \
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。公仔箱論壇( r" y( i! x! P3 l! S$ Q0 F) h
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇# S1 k- o% l0 z' Z- |' F
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 0 b6 U6 o$ c1 F+ F% k. P
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb6 U; T, p& m6 p3 h6 o7 F9 @  {" O- q
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?- n/ ?9 C0 O( i3 _# c$ t

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。3 Z0 `9 u$ S7 f8 H, [. }6 Z
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 . q# ^( v8 h/ L  M& R

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 ' z- K. t  C/ L1 T  `
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 & C* b! n0 a% S. \) z8 K; q
高湯 3/4杯 / o) B1 _) F5 N3 O* K& ]9 C) {
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇+ d' _- {9 n7 z$ t
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 ; `9 ]6 v7 i. F! }4 M
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 1 F, X" `0 D( y3 @" n; f1 B4 _# b
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ' z0 E5 w8 Y  d5 A& w
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H( e: [9 ?3 j8 ^/ \0 |
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb: v* d2 O1 I8 e6 K0 H7 y+ `" p, _
蛋白 1/2顆蛋份 ( O/ p1 l. T6 n6 y- `' F4 \1 |
芥末醬油適量公仔箱論壇, n& o1 }' m: M6 q$ I) V0 W( S* s. J

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）公仔箱論壇3 K$ v0 O/ k: E0 h
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇. M6 L8 c/ m% N# \4 _. s9 I
蜆仔 140g tvboxnow.com" I6 b# C4 }* u' g' F( q
水 400ml tvboxnow.com5 N8 Q' \8 E& a" l2 T0 H" C
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 N5 D; N0 [, c# f( [7 ]6 r

作法：公仔箱論壇% L' o4 l8 S- R- p
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~' E7 u) e: }5 l! f

✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇" C% o% E: L, ^: Z- M& p0 o
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 y$ J* p/ x" c/ y

胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) ?) g, P+ a& F- `. W8 o7 a
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb- M: P# M& G0 t  n! @3 g
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvboxnow.com6 f6 ]4 @: n' y3 x) q6 n/ D

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。2 ?/ L0 {# J- E5 B. g' ]7 X
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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