很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 6 C1 j' }+ d* b1 ^" K1 C
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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% N0 E5 z3 ~6 k# e: h9 stvb now,tvbnow,bttvbⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb3 z; a/ k4 d* k; B8 G1 a
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 , o9 s/ z* o9 W1 T7 |: _) G# N
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ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 d% Q2 q. m! j
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
) H% g. N* u/ K& u, o$ @tvboxnow.com水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvboxnow.com8 L* h: v6 G9 e) z3 ? j
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✔自我檢查！
/ R. G: _! d' mtvboxnow.com看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 公仔箱論壇1 t; {/ y( U' U; S9 v
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
/ e7 N J0 H% atvboxnow.comⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 ~. ?' k3 D6 M% x
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& R7 \5 b5 H
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✱ 幫助減肥的食物
5 O$ z: }7 J1 F6 c# L8 `. u: ~, }無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
' r/ L9 o! L; z1 _( \tvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
$ s- P' }# w" [& G! W不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
) a/ P4 E) Z7 p" k此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
7 l- R4 g3 S7 F( t像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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$ m2 J; p n, T適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
% X" Q6 k- N1 P1 G減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
0 A8 A+ k: Y, t2 q6 L2 z% Jtvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
/ [+ B1 ^3 R5 d% U$ m5 Utvboxnow.com就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% M' }0 e5 l2 D- ?+ S
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 9 U+ y, o0 T$ o5 L% @- Z
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✱ 適合減肥的簡易食譜 0 M8 a% } Q Z# k/ Q& r: z* K9 V
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V; y* E- G0 k j! d
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
- c2 D: F! i2 _% t8 r( x, x材料：（二人份）
: A) T! [0 ^6 dtvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻 1/2塊
0 v& t2 k% I% ~5 u( o! O公仔箱論壇高湯 3/4杯 6 f. K) |9 X# f' [* v) K! Z- ^+ C
核桃 25g
0 X' X% Q8 i; ?公仔箱論壇蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 T- F l- Q3 A0 G& _: M' j/ h
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
7 t5 @: E* q0 p" atvb now,tvbnow,bttvb鹽、醬油 適量 * ]) L6 i$ Y( y1 j& S, c2 h0 ]
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( k8 m; D- `7 m4 [+ m0 H2 E. E
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g% j$ N& [# [4 N2 Z
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb- G, Y* H( Y" K! p" h$ [. V' P
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvboxnow.com9 n' C. ^0 r: ^& X' u& O
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
( \' M" L/ S. L5 p7 j/ etvboxnow.com5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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# d) ~; |! B0 A3 r% P+ f4 c2 xtvboxnow.com–香菇養老燒
, t4 Z/ U/ C0 G0 ?% I有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 公仔箱論壇; p4 c! f6 r3 A$ G. U
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材料：（二人份） 2 e6 `% ? K: f5 n& J
香菇 4朵 tvboxnow.com/ r1 v" @. b& F0 S3 o
大和芋山藥 25g
* O$ t& r: n! w6 g8 C; g% }$ o蛋白 1/2顆蛋份 : j& V3 Q4 C% J" j
芥末醬油 適量 tvboxnow.com% _) ~2 Y1 |4 `& h
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G t% F: ]& v1 n) n( _
1. 去除香菇根。
% {3 i5 b7 O( n9 t* b( d& }2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
* b/ I5 O0 m! x% Z8 O" I5 l% y* N# i3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 ; q+ D ]( @& Q$ ?) @" r# e
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–昆布玉米鬚湯 " e% m9 G9 N6 C( V9 f( b- a
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvboxnow.com: x9 J) A7 i3 f4 y+ w
3 o! C) e" o5 a: H5 ^材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb; `1 S4 L( C) U# {! ]
玉米鬚 2g
! J9 [( s4 Q) U+ L* [tvb now,tvbnow,bttvb昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
, _4 I, B: o. R0 v2 `5 M+ T+ T蜆仔 140g tvboxnow.com* O% I4 H4 `- v: F* K& R
水 400ml
/ N( d' B& R# ]3 F2 U- r公仔箱論壇醬油 少許
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作法：
- u2 n. z. v _ X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 玉米鬚放進空茶包裡。
4 d* _0 U5 }9 W- dtvb now,tvbnow,bttvb2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 公仔箱論壇: j# |8 g, K6 @1 H1 R4 I6 A
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 公仔箱論壇2 U/ b* }6 T8 q1 A. X3 u* T1 N. G: I
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✱ 自療穴道與注意事項
# i4 m+ N) K. J% [% ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 : D/ K' a; X3 g' t' C5 F
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胃點
$ e* o5 d" E, x/ X3 p* U! n+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
- J8 I, t2 K; W* ^5 gtvb now,tvbnow,bttvb將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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" N" U$ ]" o/ c2 p0 G- ~" Htvb now,tvbnow,bttvb準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb( o# x) Q. |* b5 Q
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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