[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ / o/ K& ?. `( F. j  u! |

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. s$ h( n; H" i0 @3 _9 j
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 + \) u' [$ H# h
tvb now,tvbnow,bttvb4 x% {# H2 y  k: P$ o
ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇9 \: k7 n6 m1 P# w" _( K& V

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 4 D, }' e! _* J3 r: X5 w& D5 O% _3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& K) e  I- Z6 t/ p  \1 |
✔自我檢查！公仔箱論壇* L  X+ E  }: C1 h+ x8 I& E
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
9 T! }* B& u# J3 s1 y; j
✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C3 g5 R: r  \; f

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇2 P4 w* G1 I: H6 k( q
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇# k9 m8 d& W. D% i1 J: H! I% J% D- F
tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 l$ y5 j4 T
✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb! @7 S3 z& d; A, [) a; q
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 h; g' }" y9 T. ~
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇" _6 Y$ s  Y1 ~4 L
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
tvboxnow.com2 m: k7 f- Z+ X+ X# Z' t
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ Y. ?) m  ~6 Y' H
✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇6 C3 e  k5 K, u' e" r/ u2 F/ M/ n
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 5 q4 S7 K, G1 q
涼拌蒟蒻核桃 & G; c# ^3 u$ e, h: p3 g% S
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇, z, E$ L; g2 T, h, B
材料：（二人份） $ X& B4 D* Q3 G
蒟蒻 1/2塊 # X7 ^- f" Z+ t2 o$ h. Z+ t
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。   ^. W* q: p0 I+ d
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T& O: q; i/ E
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvboxnow.com' q! ^6 {' e% @, c$ v5 t1 i
$ i- V9 p4 t5 i3 ~; B
–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb' a# J1 q% i! G6 r4 L9 f4 I0 E, M

材料：（二人份） tvboxnow.com( k2 L- g) n: G, a# Z
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 u" c+ ~: a" T! D

作法： " `( N3 ^6 q2 {( M2 m$ k" |
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W8 m8 r5 E: `
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 8 Z* y, b) V$ c2 X
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 1 `/ b( ~$ G( g, Z/ j2 r
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 # U9 v/ v/ e9 d' x8 g2 u: N- f

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R: O) Y6 B( _
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb9 p! o3 J# d, F& i5 Z7 s" I
醬油少許

作法： tvboxnow.com( |4 `" @: v- G! f" g, I4 W7 M: _
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 ) ?$ ~( \* h3 A2 g
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 m0 B" n( R4 {
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇9 m+ K, ?: s0 a& L

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
tvboxnow.com+ U, }& w& a* I0 q
胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
tvboxnow.com+ R5 J. `0 x' g  e
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇0 J# x- ]% |! x* a) a( N) l
; \! T, U& |% T+ l, C9 L
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; Z$ b2 B: H7 p$ D
健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表