年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
. f; e/ |! M9 ]& k, stvboxnow.com
w6 e) h" _& m1 n- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
+ S5 S" s A* \/ S! a公仔箱論壇tvboxnow.com6 w0 Z' z4 h/ B4 n8 T
中醫推薦：冷天必吃5類食材
$ N8 R7 g2 t- K' ]! ]" X
1 P" ?* F+ `- s/ ^) f* o; _8 Q$ \因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
* i0 O6 X/ c: V: d }; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com |( E0 g! f/ H9 S3 I. {
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
( ?; O2 d- t4 ]3 Z& U0 r% `. Ptvboxnow.com. a, ~) b, f7 a% T" S! b7 ^
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
( ^; P/ O, u1 B! B/ n' {% a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 G- ~: W0 v8 R" O
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
4 z% [$ Z" J" n9 \ [tvboxnow.com公仔箱論壇$ G2 T+ z( d% d C2 c0 W5 F" j+ U8 d
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
8 ?' j$ W H4 A4 T$ s8 v1 @% T公仔箱論壇tvboxnow.com# b6 d# o: K8 h' B, w. M, j$ D5 ]
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a1 S5 D5 x! |" d
A$ h. K8 G4 A0 \$ h9 J公仔箱論壇「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 公仔箱論壇3 r3 u8 V& `8 ^( V- x
2 t# N ]8 \5 I w) O5 xtvboxnow.com另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% E7 \! r9 W4 q! P1 r
, `0 {$ c9 B, j' G9 A& `: Ctvb now,tvbnow,bttvb而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！公仔箱論壇# G$ G. J" S3 }& Z
# V/ k; l% R. Z$ ^1 ?公仔箱論壇
+ ~" ` b# A! f' @2 `& {% e# a
/ I+ {; p' ^9 H3 J1 X7 {6 I0 Y9 A! o0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. n3 Y# S4 O+ \0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) A4 J7 I' T3 {. J, t9 h' x- \/ C
9 [: W$ v. [. Ltvb now,tvbnow,bttvb健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
