據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
0 b) b$ u0 q, P1 P$ y$ C9 ?! B B
5 h4 @. p8 F/ A7 F( S/ s: [; t9 w/ |公仔箱論壇首部曲：規律運動遵醫囑用藥
# V, _! _7 [# L R/ |) w% Wtvboxnow.com
) z* k1 y# A. ]! X: L) Qtvboxnow.com規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
0 O. O! e u$ v( y- ~% xtvboxnow.com
' H ^* y7 a+ x% T6 m8 v$ k二部曲：居家環境注意照明、防滑
$ ^: p% ]0 b7 ktvboxnow.com
& r2 z7 B4 P* Y* Q' N, W居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。tvboxnow.com* A3 v; [% X* [3 \; i7 B/ h
. B# o& \4 H0 [3 d w' j公仔箱論壇居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。" ~8 R- I% ]$ Q; s2 b5 A% ?
" @* ?" T4 D2 y$ ttvboxnow.com樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。公仔箱論壇! f3 W; ?/ L H" j# {5 S8 Z& L
公仔箱論壇0 A/ _" Y0 J$ H
三部曲：外出要留意反光標誌# I) L& P" h. f, R
% h* i8 Q) h& L* Q: H下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
% p. L K3 |6 e9 p/ s* y% otvb now,tvbnow,bttvb+ E' [+ X- ?: E
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
5 W4 w- m! X; O8 v L+ x6 F8 i3 ~3 |
2 ~2 N7 P2 h$ y5 X; h5 I% h @郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
9 k! f1 x8 R1 O6 w. Z/ f" A {7 B! C8 Otvb now,tvbnow,bttvb
2 b/ ]" b; ]% D公仔箱論壇
' `; H" b, C$ t0 W: @公仔箱論壇
! g8 f5 ?$ r. e3 e0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ m1 O( R; q2 K% C7 S6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' b: }. f1 ~; l1 D% Q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
