年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。公仔箱論壇$ c' P* B. K6 T% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" S8 c; H/ R/ e! y) b6 T
年長者午休1小時 有助提升腦力
& r( _" y1 l0 f/ F" P/ P- }8 rtvb now,tvbnow,bttvb
. m. S+ i4 n: S這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
8 ?8 D: @7 N" U/ N" Stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& m+ ?5 R& l& B5 G' k& a/ g
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
5 y( E$ F7 a8 _- F, Z
# N4 E6 o' h& @: c7 ^公仔箱論壇不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
+ b3 T J& I3 s4 Y: V. [& X6 Ktvboxnow.com
9 Y& v; N1 A0 l/ C7 [/ S: I研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
6 \3 o8 t) K1 K& @2 A3 i/ X! Mtvb now,tvbnow,bttvb( L" K1 x/ d! V e3 }. E' b/ V2 `( H
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
# Z: j* D3 A- Q. y5 c
! [7 y+ J \0 N+ j公仔箱論壇有氧運動 也對提升腦力有幫助! Q7 _& L) d3 e [! I' j
+ A' j; v0 G% Dtvb now,tvbnow,bttvb不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。公仔箱論壇3 G8 J) N0 p; I: @5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 b7 U i7 ~
) i, U; e& O J. _& Q8 d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k. G4 r w. G( q# @3 ?' etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' b, z9 H8 J, o! y, {+ m
公仔箱論壇4 d+ w8 f a0 y0 i5 z( d( }& C
+ s8 t l( K; j' e7 ?6 }2 Ntvboxnow.com5 [/ i; C5 T3 r( J0 @; U
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
