[健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

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許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣tvboxnow.com* \1 R! T- J- U1 O  a

* G, o( a- h) @4 P' u* F' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
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3 e$ G  S2 b2 L6 {8 [$ Btvboxnow.com許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
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胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
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除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：tvboxnow.com7 c$ Z$ [" m4 w9 q: r5 }- t  ]9 g$ @0 U' @

9 ~5 f! d/ c/ W+ e5 Qtvboxnow.com族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
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族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。2 T) W' t& k- h& }8 p5 ~

& }! A' A% Q0 V. r" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。' `0 C2 e" c  `1 p0 N% h$ t# |1 i$ a
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族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。tvboxnow.com. I8 Q1 C3 }4 Z! ~# l" @" E

' F. N5 i# @; b& \: w脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣( G: k9 X& k9 Z* d% g! u. ~
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５項助於消化食物,消消一肚子氣tvboxnow.com" Z& P" A0 H0 b* S9 |
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若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
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助消化食物１．鳳梨
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0 q8 _1 e6 `. F, B9 Z4 {鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
6 N# N6 e8 ~1 o( d- T2 j鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
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4 P+ `4 J7 k7 n  I1 O( X2 S& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物２．生薑
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" e- }( c; v  R3 E, u6 o& D生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
4 b! B1 ?6 X( F- d& ]7 S9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e, {* d& O! I( Q' T, p生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h  t! F+ o9 m) \5 K+ k

# {4 Z6 y/ t- k/ `3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物３．優格（優酪乳）tvb now,tvbnow,bttvb8 K( `1 y8 w+ c0 @4 ]

1 q: ]* [% d6 h* d$ ~! {優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。公仔箱論壇  B/ {7 J) S0 {$ c
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優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。1 u/ A, }! f1 I

: V$ o/ J* g  |$ w9 R) Z助消化食物４．蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% j- L0 |" @1 x, V

8 T& `# z; g4 l" Utvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
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4 k; C% b. T+ ^7 M& a; Utvboxnow.com蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。tvboxnow.com. f" G1 T! D. R/ b/ G  b+ a

% i6 R3 D7 {8 N' C7 M* D+ s4 l6 `tvb now,tvbnow,bttvb助消化食物５．橘子皮tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 s& C- k% N0 z! u

$ A3 d" n6 L+ z, w+ btvb now,tvbnow,bttvb橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。tvboxnow.com  {. D0 ^$ {, R

, T9 z0 `* \& E% z- C* r橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。5 F" N3 j1 o* B8 L) Y6 O* _% _

. G& B# J9 _/ ?$ E公仔箱論壇（營養師小叮嚀）：
' r/ p5 B, a5 Z7 ]7 f( _7 k, w$ o公仔箱論壇tvboxnow.com6 @$ E4 R  F6 c# d( P$ p
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。