[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

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全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量公仔箱論壇4 [8 `# U: c( W( {7 T

+ b7 `! W- }, p; B5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# A: c: ^9 S# @  N2 L2 Etvb now,tvbnow,bttvb農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。tvboxnow.com& l6 X: r9 X2 C4 _4 j5 l& r7 G
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2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅tvboxnow.com+ x* Q$ ]* h" ?8 m1 j5 B4 F
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維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。公仔箱論壇* E' u" t# A/ c" C! M  m! _

, t3 n/ G/ J) l  `- b/ D5 N) Mtvboxnow.com陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。$ S7 j* q7 S  H

# f5 P/ I# @' _- p, m# x糕點吃得多當日可減一碗飯tvb now,tvbnow,bttvb  L: y+ X. O0 k- h2 l' [# A8 q

% ?" c# ]4 d' o! _tvboxnow.com不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。tvboxnow.com* j% z4 n: x, x4 l  Z

4 @& t0 F: o# }: W: E5 N/ \3 Ttvboxnow.com傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。公仔箱論壇% e% n" `" w* E$ J- r4 P# g3 `% g
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此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X, [& X/ H$ r. X# J

, C3 z0 y/ n2 {1 w! b' P食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。