民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
/ N- [2 }0 {, B. htvboxnow.com
) I6 `+ \* J# i. H公仔箱論壇運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
3 E- P8 k/ T- h+ n, ^tvb now,tvbnow,bttvb上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |3 s& E# P% Z& X* H
tvb now,tvbnow,bttvb! }9 A' q2 t' ^) I* H
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
6 J0 \. s* d+ Q& @7 u* `0 [# T$ _
* O$ `$ M3 ~. {1 X使用手機 運動姿勢易不穩
6 b9 U/ R l2 ?: s9 w/ w- Wtvb now,tvbnow,bttvb雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。$ V9 g% Y% N8 e0 [5 A* O; f8 j( c- F
公仔箱論壇# c# L: g- | q& M2 d; L8 p# y% H1 d
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
9 n" D$ i% E. O2 c& n3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: V, I8 e6 u, n9 c" N
運動要循序漸進、定期換鞋
0 y& n' y8 R! }% {7 H公仔箱論壇除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
. O7 y: ]# S: S4 s Y* Y- ftvboxnow.com' C- ~) H4 r4 e# n3 E
! m3 K3 `. @/ y6 Gtvboxnow.com; Q3 S* p) B9 {2 r
3 |8 R. x9 e8 j" I& E# Stvboxnow.com' I8 Q% @( R. G" z$ p# k# {
7 w' k8 u4 L5 M* q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {* M6 P6 O9 F. n健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
