民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
/ S, |* |% I% }8 f公仔箱論壇5 B- G/ L+ ?, o9 y- t
運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
/ D- ]/ h# o# T& X4 g" B% W8 ^公仔箱論壇上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。tvb now,tvbnow,bttvb5 \* R+ r* s D/ u+ y" U
: h! u3 f/ x0 b* g2 W. A. n
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? G# D% r. @ s5 b/ G5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( d0 X" x6 @' G
使用手機 運動姿勢易不穩公仔箱論壇/ [1 ?( A' r* J
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 Z* _2 y9 z( u1 ?. s
: m8 E) K" T3 B" s$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
2 n8 K. Q& p. l. Ytvboxnow.com
9 n) ^* k! Q" s$ q( S6 t/ ?運動要循序漸進、定期換鞋
) ~3 N. y+ S. o7 @6 {除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。公仔箱論壇: t8 L! t, L* m6 E; J
- E' a, T9 g: M5 Q. i4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T* S6 e: s+ xtvboxnow.com
- w' x+ s0 o% btvboxnow.com
, X& d! G5 S' b* y8 Itvb now,tvbnow,bttvb! z' u* @3 j7 E# W
公仔箱論壇' L" k" D2 N6 O! J' c0 r
; I. a+ Q. h2 \0 L
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
