年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。tvb now,tvbnow,bttvb" g% o+ x( Z3 v2 G, U4 O) ?
公仔箱論壇3 L- R3 Z3 L) ]% |
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
+ n! Z, b0 n" c# r5 Htvboxnow.com
9 O3 S4 d2 _" j" l8 b公仔箱論壇以下是容易拉傷的部位：
( W! b# i4 k) X- K1 O9 t# p* L) a, I }( W
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。3 W, T+ O0 o+ E+ F& Q
公仔箱論壇3 e: E; e5 R: _8 u! |( R2 w9 c" N
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
) z/ v$ G7 _, ^; Mtvboxnow.com
# [8 U, B u5 ]% z' V! x+ X5 atvboxnow.com手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。tvb now,tvbnow,bttvb! e1 V" a: z& |7 y2 q% c4 v
) h v! A, e0 S+ r; z$ `tvboxnow.com膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。0 w9 S% e& [2 Q4 A4 n- e0 {, y( J
7 J1 R7 r9 C- N* Y: g% W( N2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。( J) ~8 f: o; v+ }* N, O
2 J+ I+ m' J; e$ k- A# {tvboxnow.com要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
