恐慌症的盛行率約為1%至4%，發生平均年齡是25歲左右，任何年紀也都可能罹病，女性罹患的機率高於男性，比率高達2至3倍，在治療恐慌症時，除了在使用藥物治療之外，結合認知與行為治療效果更佳，行為治療中的肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸，也可以改善症狀。公仔箱論壇' e8 @& O8 L4 f- w3 Q! x" o9 R0 q) X
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]. ~% t5 f) d0 |
但是放鬆對於時常處於緊張壓力之下的民眾，即使想放鬆，也不見的能夠理解何謂是放鬆，但是透過現今的科學儀器，可以利用「生理回饋治療」學習到放鬆技巧，並且能覺察到壓力所引起的身體訊號與情緒反應，進而以放鬆取代緊繃，幫助自己拿回身體掌控權，對於情緒也有顯著改善。公仔箱論壇& V' h9 x9 W% l3 X# ?$ i6 B
0 i" i# _7 d( j2 v7 i6 a5 ~臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科臨床心理師彭鍾說，生理回饋治療是利用一套可以偵測身體訊號的儀器，包括血壓、心跳、指溫、肌肉張力、腦波等和自律神經系統有關的生理功能，並以影像或聲音的方式呈現出來，讓我們即時可以看或聽到身體內部活動的情形。# n3 w9 `0 v8 s+ S4 ]& h( Q: U* v: F- p
) r1 I+ N t5 a
藉由這些訊號可以認識壓力-情緒-生理反應之間的關係，並在治療師協助下，學習放鬆技巧來操控這些生理反應，進而學習控制與掌握自己的情緒狀態。經過反覆練習後，最終不需依靠儀器回饋訊號，也能自己覺察到壓力下的生理反應與情緒變化，且有能力自己調控壓力反應。6 e9 c$ z2 k1 o5 w' ?
3 g3 H+ r$ [0 m- n彭鍾媖表示，現今快速忙碌與超重負荷的生活型態似乎已成為常態，過去研究已證實長期處在壓力狀態下，身體狀態會從最初的警覺對抗慢慢消耗殆盡，造成免疫力降低，各種疾病出現，個體需要有更好的壓力調適能力與韌性來協助面對各種逆境與挑戰。: ^+ Y4 l0 C0 k
5 G# R. G; W/ {9 m
+ k6 ^; [7 w- u3 U* b公仔箱論壇2 s* ?8 ~: T) W1 A4 n
' g+ A* T% P% ~; {tvboxnow.com
7 [! ~. H" N0 z# s" Jtvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2017-1-30 08:49 AM
| 
