維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。公仔箱論壇9 H% ?* C& V7 x4 v) k
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。tvb now,tvbnow,bttvb q+ I' X7 w' E; f' ^
0 T1 m A9 B6 |0 ~. z1 Rtvboxnow.com維生素D好處多
; `; K: P4 [1 i5 e3 g. S公仔箱論壇0 {! s, D& e1 q Y4 k5 V
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
! n) }2 D2 x0 ~' S( btvb now,tvbnow,bttvb
( F8 E4 ^+ z, H/ j' y於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" u) k% i) I3 V( ^
! b4 C0 Y$ C2 l1 X6 S, Rtvb now,tvbnow,bttvb現代人普遍缺乏維生素D
& I, n! }$ B5 P1 r: i
4 y: W. g) c7 v' X公仔箱論壇現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 V8 f9 L4 T5 g# Q2 H
公仔箱論壇9 V( U" B0 c2 B( \
維生素D的建議攝取量3 W" J9 _2 h2 o- w: y6 a
tvboxnow.com ?% ^: I% G: L
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。公仔箱論壇$ T# B& ?/ I" n
/ F4 m- W* b- o( w% c5 g) F) e; @
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( X* `; b. z# L$ n% v$ o
3 m- E0 I' _) R- n! o
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
( I. h: Q8 o0 }" \( J0 m" {+ R; B+ N8 l$ b+ q& M
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。公仔箱論壇$ {3 R: z5 g6 g$ u8 T7 H; _" ]' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' o( {$ ~$ I! ^( `, w
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
5 |' U7 l' N9 k+ `0 Mtvboxnow.com# v. z; a. u% V$ [. a
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
9 `2 t( l7 x$ a. T z公仔箱論壇
& C. N' V) t$ y0 {6 P1 X/ btvb now,tvbnow,bttvb人體90%的維生素D是透過日曬產生tvb now,tvbnow,bttvb* n* M3 C" |" |# y. B1 o
# i- z+ x8 O- F1 |' Y7 m) d: V公仔箱論壇tvboxnow.com6 I: B a; F! p1 Z; A
1 B2 s5 ]% l( @2 B; p8 stvboxnow.com
- {0 l5 J# v" b8 |. c$ H0 ztvboxnow.com【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
7 L0 }8 t2 C: w; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& \9 I4 I v5 ?( m8 t% b* z. E
(一) 可適當日曬：tvb now,tvbnow,bttvb3 \4 Z3 s7 K8 b" R0 Y7 a
6 i6 I. D( F p) n9 b8 x/ W3 |人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
3 _+ c- y, k# _- N* Y; Z' Ntvb now,tvbnow,bttvb8 i f! S1 j( O
(二) 含維生素D的食物：( c) @: u/ w. q( u8 j
) C) x2 k% {, I5 W1 I木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
9 G+ Z$ l$ { {$ I/ ]2 F0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 S" u2 c) l' F$ Etvb now,tvbnow,bttvb(三)保健產品：tvboxnow.com0 E- }% T3 v, K8 J
# B: @4 [" {1 E5 H" [7 N$ E+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。' N4 R1 b9 G7 V4 G* L
' J/ W% e* L" m
tvb now,tvbnow,bttvb2 e' Y7 a( I6 {; G+ \3 @' h7 l
3 d/ l2 j( a: h/ I' o
# v: M; d; _4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 m% S- E7 |8 W5 k
# F$ L# k1 v/ S- c
( Y/ x- U0 X: ~6 L9 S* _' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?0 G) g0 U% l; O: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N: e/ a" X8 F4 r
健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
