維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
% R/ C' a$ G" Y3 ~7 L「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。公仔箱論壇5 Y" i# B n2 ^$ x, k9 n1 e/ ?/ x
! c( A6 [. `- \8 m. b* u+ G5 ^
維生素D好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j: G* J# F; K! H8 s5 I2 k# e6 B
4 b( [" Z, l H' `8 C* ^- b公仔箱論壇依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」公仔箱論壇, s. C9 c5 |' G6 ^3 B& h7 o/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( W# c9 P2 c4 }: e6 b% F
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o2 w. N9 A6 V, G( K+ r3 \( V
& e* @1 F' ?3 E5 M, g
現代人普遍缺乏維生素D 4 l2 X4 d# o: L( F9 V4 ^" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 d3 {/ v; ]& g+ s
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
, {6 G0 m! _- Q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {3 {! j! F$ B5 z% x* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D的建議攝取量
1 q2 b5 S* o4 |8 R. @$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j w( w' {8 B4 ]9 c# M
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
$ g% Z6 m) I& {# }( T# T) Itvboxnow.com公仔箱論壇" \0 K7 J1 g+ j
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
) c9 _. j7 ^' N* h3 R5 utvboxnow.com4 H, |% k- U6 L ]! o; ~. i0 U! ~% \
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
t, p% ]' i1 A5 ftvb now,tvbnow,bttvb/ b+ G) ~, _8 \
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。+ W* Z( M, K6 [" T( T# f: [
; s# B, k& m$ c& ?( l% v9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
( ~; f/ ]3 g; w I公仔箱論壇% F. ?7 X' |& |1 ^9 | K) g
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 @& o5 i" W. z' f! s8 C- q
公仔箱論壇8 l; \* o1 I5 ?2 g0 F5 j
人體90%的維生素D是透過日曬產生
; C! c* v0 l; _+ R A( p: w: M公仔箱論壇
4 K2 m- [( c% O' u/ Htvboxnow.com
- U. o: T" F, a! G; B: Wtvboxnow.com公仔箱論壇' H {- ~1 T" z: K7 ? N
" u9 A1 J4 y; r7 q S6 K【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D公仔箱論壇% k7 p8 y( V# X A2 e3 ~0 s
: g# N0 p5 }/ W6 q
(一) 可適當日曬：
' i1 a, i; F' y3 V6 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 i# y: L4 P$ E; K
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
; `5 Y0 @7 ]: n3 s4 ]公仔箱論壇
/ K) { F( I1 Z' x# f; S(二) 含維生素D的食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ A ~9 N( T4 H' }. |. \
9 z0 [2 g* T9 `- k# r. D1 ^9 U: ptvboxnow.com木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t+ i) v. f% e& W% }* L
tvboxnow.com3 u3 j5 p7 h( B! t$ _
(三)保健產品：tvb now,tvbnow,bttvb; k+ j/ t- ]! _
, j3 o0 Y7 z* t4 S6 E. {6 m- j
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。tvboxnow.com3 Z4 S& [0 H0 N8 M, f# p% l
7 _! w7 b8 E4 n7 a0 m公仔箱論壇
u1 |: a5 ?- c# U! V Y5 Utvb now,tvbnow,bttvb
* P: o' i0 C( {/ n | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 v, g' b$ S+ N0 Y1 M% C6 l3 Z0 [. ^
+ b7 n4 M* ^8 U9 Y$ Htvb now,tvbnow,bttvb: l( s7 H r) ]: B2 {% j
+ i$ q& l& Z" D! ktvboxnow.com
* t! k0 c# W) L; b9 Y7 | |
x" {1 M0 F, f+ ?- L+ d* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
