睡前五分鐘的生長板按摩
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/ f3 v9 k& C8 d3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 . t, N! A% S+ E) m
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腳底按摩 4 B H2 i$ ~3 S4 ~. R5 v$ W; z
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# i' r: ?, z- stvboxnow.com使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 1 P4 _4 `$ F- J% |/ M
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvboxnow.com5 O9 u* s/ m# d/ w2 z! }4 ]
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 w0 A$ U) k( B; Q* H5 M
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後腳跟按摩 tvboxnow.com) r& w$ G+ U- d0 p4 ^
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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. R8 G& F9 i1 |6 n% t8 s將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvboxnow.com8 l( Q( z5 Z6 o9 s* J
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A# | [$ z& {! h5 E
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腳踝按摩
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( P* o& ]2 B" a' V4 C0 n公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 2 { ^$ d$ L: c, S& L! v8 l
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; l$ [/ Q$ F0 S# e% n2 i手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 E6 P; U& e/ e& v }6 P
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 J4 o9 N% d- D. j3 l
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9 ?* i' e8 |2 i4 r公仔箱論壇健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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