常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。
6 ~9 Y* S& L a4 O. rtvboxnow.com
9 b/ z. [+ U* D2 J) D, O8 ^6 m其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 ?& T- q! X3 ^/ U3 @7 z' M$ _
s z0 g: g9 |8 I0 Z7 B4 D/ q! g
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。
0 G' [8 [. C) [& n; A: F& Stvb now,tvbnow,bttvb
- H' u! E; Y: S1 ttvb now,tvbnow,bttvb二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
7 {( G0 j5 j- Q1 k5 v; k$ y公仔箱論壇tvboxnow.com1 Y( j; y4 c$ X" c* \
三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。+ Z, q O; s! W- B
2 o% W. S. M, C4 ^. Y& M3 j公仔箱論壇四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。
& g; `( t) U; v- I# [tvboxnow.com" r7 x3 x; {3 |$ V; `% w8 ? x, d
五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
; c6 v# T) v% W |( p& R) n8 u4 n
% {: O% |; m$ B9 a3 ttvb now,tvbnow,bttvb六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。
8 @0 ^ Q. {4 U" @4 j3 m0 {3 l- itvboxnow.com
9 s9 |8 I8 [, M# {3 G公仔箱論壇七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。
7 g( a& j" T6 z7 N9 N0 x1 j3 g) X) T7 {1 G
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。 公仔箱論壇5 H$ o. g6 K& w+ q
; W! m% W# W* I
* }8 P9 M. D6 m( M7 O- p& ]公仔箱論壇
, K: q% N5 M* z' L# d& f6 q, @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 D; ?( p2 M$ G7 w6 M+ ~ d
* d1 T' v$ I- E; ~" E: g8 a
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
