急性腰痛（閃到腰）
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) S* B; s* O. E( \( Q( s; g% S突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 d: Z& P/ B) Y) G4 `
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvboxnow.com j' n6 }/ f# }7 m* @2 M6 e
, m( I; W, e5 e$ x; t2 |其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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7 {1 f! f7 J* G- a$ i2 e7 j. S公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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" j `: |' k/ y0 d+ T! ]8 Itvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
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( Y J# o* j$ n( vtvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
) R" {8 x/ @ q+ c3 k/ ]tvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃 " \# J- E* h2 r8 x
●覺得腰部和背部沉重 tvboxnow.com" A; Z6 C9 I. u6 S
●悶的痛感 0 h; a3 e- x9 ^2 G- m
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb7 B' l1 X% m) n0 B J
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
, s; M7 k' ]0 K5 }! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
, y* W9 N% p- y4 J; C; p! w7 a●半蹲彎著腰工作時
7 @9 H% d7 M9 ^* Z. _tvboxnow.com●彎腰撿東西時 公仔箱論壇) _9 i! y9 S' L! y6 k
●彎腰洗臉時 7 ~1 K- i9 S" T% N
●坐很久後突然站起來時 ; D. B% i D* z# v5 W+ a0 O
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇/ O% v1 \9 Q8 s3 r
●從棉被裡突然爬出來時 tvboxnow.com0 {2 w0 ~2 I7 R+ F3 O& ?
●打高爾夫揮桿時
" q8 Y! T4 ^: ?0 s5 D9 V* Y: A公仔箱論壇●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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; D& x5 N7 Q" |" o2 g2 E ]3 x" ]tvboxnow.com有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb! V; C: {" q. B! R9 V6 ?- f; q
● 突然出現劇烈疼痛
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* q1 e' S* [5 s8 ^; I$ Z4 ?8 t- z多發生在誰身上？ * v, m2 k) c t$ S' f
● 任何人都有可能發生 4 v/ k+ L) x. u. D" q
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
7 K1 o( _5 W+ l( b g# a4 F7 K" Y. Z● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
) D9 t! D8 p- M8 u' o● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
0 k, ]3 @( m1 l2 n- Q/ B+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {! p+ N4 J {$ G |% F3 d3 [2 { Q
有什麼治療方法？
' B+ e. L e" s. |" Y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvboxnow.com& N% i4 K9 G& s' u/ m* Q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
& q; F1 b& D: ?* Z& E; r" P' f( w6 J公仔箱論壇● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# S& ]' R' T0 d
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 b* C' K9 N: Z; F) D/ K
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） m% V' Y+ w' J1 ]
－壓牆壁體操 2 G- v) _- m( Y; q! o! [
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j5 m+ e! v2 o+ S1 x4 R
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ u: B' b8 ^3 {8 D
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 , U+ ?8 k! f/ I) F; O
g8 t; t8 i- _* V' R引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! f& _' }2 e% p$ g4 o, b- \
- |. o8 E% C7 C6 gtvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j* X* i3 O) g; i7 }0 m
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土居式伸展下肢自重牽引法
/ ~9 {1 z! l8 z H1 V- c, w正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
. y: a+ J# P1 V f9 X公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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- n3 U( F- [& I雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvboxnow.com1 ~& [" n- E$ N& H3 H# @8 B
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 & u; O, D8 v9 a+ {# r
( h# b+ F* X7 U0 w' P$ m* |+ u* k後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 # V5 C$ y2 L; w4 M8 \" g; r
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvboxnow.com* B ?6 Y8 L( ^' z% J& K" H$ B% F
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvboxnow.com7 x+ c! b8 ~+ {$ l/ C) _
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壓牆壁體操 y5 L. K) C. q: a' L
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 9 T$ F& Z: r2 w
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8 [# s0 `+ \& y. e5 d突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
2 f& c4 \( k0 ^3 o公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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