急性腰痛（閃到腰） 2 V+ K/ v! Z8 z/ l
& d) F; M- s* e3 Jtvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 tvboxnow.com0 n# m: w# z5 b* V
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
) ~2 m& h1 ~% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^; F+ n, o6 N) C8 l4 }# ntvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
, C# J- C1 L1 E5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# B; N2 a j/ J- S
大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇1 s" Q: B" W v
8 u8 L. ~ @+ ?( t9 Atvboxnow.com只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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( @7 y V7 P) t" q+ b! N; s7 n9 btvboxnow.com急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 , ?) P7 W. X9 ^6 Q% j+ j0 `2 p
●感覺腰部和背部比平常緊繃
: P+ ~6 f. A8 g$ Dtvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重
6 q, f3 b4 r. C0 K! V●悶的痛感
* f3 n( J: U4 R, L, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
, @% \- @0 x4 [' P( r0 _ |& p- ttvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb3 p, {2 v3 m) s5 g5 L" u* G7 k
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 B9 v9 g8 C! h
●搬重物時 * ]! P! m5 k7 L; _0 e) x/ U! j
●半蹲彎著腰工作時 0 [/ B1 {8 ^' r/ A( G# u1 X
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇& ?' g, Z5 \1 p
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇3 X! L0 i: V& Z1 d4 ~
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) f$ W# X" B8 T( R
●打噴嚏或咳嗽時
. i% z/ @) \ O& d3 O" E0 A( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時
/ x% U" B- v0 a. Q8 Q1 b2 C●打高爾夫揮桿時 * u1 i* l$ g0 ?1 i' L
●突然回頭時 公仔箱論壇/ ?0 y/ ~0 C, ^& p/ \7 \+ s
Z( U5 ]9 Y2 E1 ptvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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6 {7 x$ w) e4 O+ L有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb6 M: i1 d% k, l. P7 v# J
● 突然出現劇烈疼痛
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( Y, Y) ]) ~( p2 l公仔箱論壇多發生在誰身上？
7 a& i+ c' r. M* F2 J● 任何人都有可能發生
- J, z0 O" i; t- h● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 3 b8 }% i$ Z% ~. s
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原因是什麼？
$ I9 i+ `( ?2 Q, V' {8 j● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 L- K7 Z( u. i/ W: ?tvboxnow.com● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
" X" y5 O+ c e, ?; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' }! ^* w3 y
有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb8 X, \3 a- } _5 k9 W# E$ Z2 x, H
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇3 _8 B) f7 w) v) X' W. ^% u
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, k) h7 K$ B( f3 E7 \ X
● 藥物療法
# Z" v1 x1 I, w7 s公仔箱論壇● 穿整形矯正服
7 ^: j3 I6 F+ F) o' C0 J8 O3 G; Mtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
- Y1 n1 W2 M( Y& Qtvboxnow.com－壓牆壁體操
1 m! l8 p2 Z2 q公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法
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: A c* r' X( Y2 Z6 E4 n% ztvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvboxnow.com" [7 g2 J# ^$ J( Z' {) q1 H# U) K
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可用自身重量伸展腰部
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2 L8 L: A$ n+ f. R* v5 `, htvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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7 _5 r# \3 c$ u( M# Ptvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb- C" E8 P3 M/ U
+ J! B' U1 p$ w4 Mtvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇& \7 A3 {2 u3 F( ^4 F4 C7 {
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb& J- F( N$ c1 u
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雙腳放在椅子上。 tvboxnow.com2 R' r5 v6 r2 ]
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb* J' ^* h- u+ @3 a% i0 A2 E
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; Q& R! j: Y. F$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
8 `9 L. x$ u5 M$ n: `" vtvboxnow.com※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvboxnow.com8 ?8 A; ^6 C* y. l0 S9 l; `
% I( U- v. m4 z7 m* h! n" Q公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
, }3 P6 I w4 |$ e+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, j$ v/ s1 Q& ~* M
讓脊椎恢復成自然S型
& e( B3 i1 N; n3 H. F4 D* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P P. P+ a4 _公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。 Q$ L0 D- |8 b
0 `- f3 l7 p6 u v5 ]/ ktvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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1 l9 B7 {1 {7 ?4 I1 U' {+ ?9 i' b壓牆壁體操 $ U6 P, J9 g, c& O8 j" u$ u7 ?( H
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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1 e9 Q4 B7 _1 [$ S& S: _突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
. ?# g$ ]0 t/ Etvboxnow.com面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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