急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" d' P4 z# l; h7 x- c
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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( w+ U) i/ ]! ~( U1 @- j7 M6 U/ |tvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
1 V0 F8 |5 C8 n7 @( A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i) ]" n, a; D' e2 t大多休息一陣子就會改善
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9 Z% r9 w) m# Y3 q* |tvboxnow.com只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇, t- T$ \# ^$ x
) c9 V& t! d! O* w急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇+ ~/ I4 F2 G/ z& r. N3 j7 h6 @% ~
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvboxnow.com' i9 X+ U$ G5 N1 H
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇# P3 d6 w. g' `
●悶的痛感
' V3 o/ U# Y1 r: l ]! o5 Ptvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 % }# S- t& j- j O& L _0 c# l( G
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 6 Z( C* D9 `6 L( z# S5 t
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導致急性腰痛發作的動作 tvboxnow.com$ i$ z$ o% Y; ~7 a$ s
●搬重物時 tvboxnow.com% h/ H" c1 }$ M$ S% z
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb1 k. m) d' E0 `* x2 @: q% I
●彎腰撿東西時
8 [- k" d2 |9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
1 z' w# C- Q# @) A% Y: V公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 tvboxnow.com) a& ? a) _( _8 A: c/ c
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( e0 B4 v, L& q/ b" Z& w8 B
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb- g I: [4 I* z3 r- U* a
●打高爾夫揮桿時
% d* [5 x' h, g: I6 W公仔箱論壇●突然回頭時
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, h8 D* j6 \! X# `急性腰痛發作的特徵和治療方法
7 {$ Z% y. d* H/ G1 N" U- n" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J3 U9 S0 S! Y- H9 U2 S4 g# mtvboxnow.com有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb" i+ ?/ _# O: t" |" N5 A
● 突然出現劇烈疼痛
3 T" z$ N* U7 I# Q- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 L. ^* h/ `! T
多發生在誰身上？ ; {2 h( v! q- n8 K
● 任何人都有可能發生 公仔箱論壇1 { D5 j+ {" h8 }! r
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ tvboxnow.com2 M& @7 K( C$ c( L1 \$ S
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
, g3 F* P( \3 f2 }- |8 \3 [公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 2 \* x& m( P: i
9 g* L) e/ L! @- ~8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, |$ X5 }! B" ^" e/ z8 Y Y9 W$ H
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
- `4 h+ e# }8 r) ]# @4 M& \3 ltvboxnow.com● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
1 k' h' |( y; [9 E● 藥物療法 公仔箱論壇. d/ b: o. z6 X( ?
● 穿整形矯正服 tvboxnow.com4 W$ M) D) [) }* [0 Z f
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvboxnow.com+ P* w0 o& ^" D- g4 Q- f
－壓牆壁體操
$ `( f s/ O& ~7 e; Rtvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法
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% ?% ~* I, A; i4 ]1 o; y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 & K7 F' {1 w3 N3 r: @8 f
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇8 l6 U8 C# N, \ X. d/ [
" x: ^2 P+ T. @' P" l8 ytvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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% P2 S% }( P q2 x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 tvboxnow.com" B! D* b" ?; X& ~
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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' }7 R8 b, L1 T# r雙腳放在椅子上。 . d3 g8 F& b; O! W6 E& w
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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) m1 c" ~# ?% G8 O2 {3 n雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 1 f6 f0 i1 J# O0 A( ^- t) v$ i; R
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvboxnow.com2 G7 W% k: K" I4 g
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvboxnow.com7 _3 H. K: B5 Q* o
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讓脊椎恢復成自然S型
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! U2 @& J7 `3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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, I, e& _5 d1 U( C+ v" h. @以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 U. V. e7 n* v. q2 |
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇5 D% B5 ~- {+ j3 ~+ x
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
; M) D% I& Y1 M2 u5 [) e- D1 [tvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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