急性腰痛（閃到腰）
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3 E) i/ |1 E$ l9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 tvboxnow.com+ `! r- }! Z" s) L/ G7 w) z
7 w0 j- X/ ~2 \* f) d/ N/ F急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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& q1 Q6 E+ H6 }, V% u公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善
' ]8 `: [2 U+ W+ N" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 ~. ]* Z4 t, o% z
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F' [7 D2 o- d
; a' M# o% P, J* v+ G' E1 j此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
% {+ w, Z, d$ Y3 f3 c5 I& `tvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvboxnow.com2 ~1 y6 W! w9 f4 b
●覺得腰部和背部沉重 $ U4 y! {, }) N2 W1 ]
●悶的痛感
\# }: E, x) i- ?/ r$ l●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
" b7 ]4 A% a" S+ Q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 ~ g( F6 H" q
" d2 P3 d0 {' O; W+ m4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作 , f3 e7 S: ]- h s% o/ J
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb" i8 Z5 H( G7 l" |8 O
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇: ~ D7 i$ Y9 h' \' S6 q3 L
●彎腰撿東西時
' B8 B+ p3 c- A( w8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
8 D+ l& ]# z2 a+ ~: h% ^tvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
2 I4 r5 U+ D% v0 Ctvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
* T" G; X: H# i1 j公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇% N- Q/ S5 b/ b
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇$ ?+ @# Y+ A5 Q: O4 |$ z2 p
●突然回頭時 tvboxnow.com, J2 e- Y7 K+ p7 M( ?& o E
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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; t2 ~& g' E% P/ I) y$ J$ i+ mtvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？
5 i* Q( o7 }+ {7 t; K● 突然出現劇烈疼痛 + K* Q2 N, G. m- j# r, G2 O
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多發生在誰身上？
' v, o+ w. u7 C2 U' wtvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
/ u( \6 X. b! N! w; Q1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb' E9 J. E* P6 t, z* o% a
' T+ I/ T) [4 Xtvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! `1 [+ k U3 O/ z
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
; O: \+ w5 v" l4 l$ L公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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2 j# V; h& O n( J3 G; ~. d" z+ ltvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
* q; C2 @ e! w- M: u1 E% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ) x. X' y& Y1 O7 L6 R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ V0 X# T9 w% i4 f0 G9 vtvboxnow.com● 藥物療法
+ |- C$ E3 ^" N7 g1 @● 穿整形矯正服
! _ I* ^' Y: X" f6 T- ctvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） # E: ] q. d" u& P0 M) e; U
－壓牆壁體操 * Z% H, I5 {, i1 a+ o
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D6 x1 T c% |8 _1 ]6 G: V
－LLST療法
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! N- i+ T0 k ?6 o0 }& ^公仔箱論壇前彎障礙型腰痛者的伸展操 3 v# d `8 ]. I8 X3 L5 O. N& d$ ]' b
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可用自身重量伸展腰部
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8 ?8 L& U/ a0 k& P$ R3 F公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: m6 w: {! C5 z9 G# V
/ d/ s1 n: V0 Q: }) b E5 y在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 ' H9 u: y3 P/ f1 y* y4 G! [
! F% x+ N/ k: [. p+ A土居式伸展下肢自重牽引法
& g, _' x9 i; K1 a4 M& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
' g# s& A9 b1 }. Z( ~( v5 r$ S把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
7 c" m( i' C& y% J※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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. e1 ?! m6 i8 Q讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. _- g: u' Z9 N9 A
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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) o$ h' b. N8 q( P- Qtvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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/ M o( {$ U# |4 x公仔箱論壇壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb; b2 ~% z# u4 H7 z6 d ^" i
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& j4 N8 B- d+ L1 |5 S
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- J: a$ d4 Z9 a, N& V突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇# N6 }( Z1 I0 F: S$ Y4 Q; e
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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