急性腰痛（閃到腰） " ^8 S- }( `# t% t) H/ Z6 ^' ?7 _5 [4 n
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突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ D n% Z% u1 ~# Q. ^
; m. [0 Z1 X# ?急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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( C0 u$ W1 }. O3 h; L5 q其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
/ Q* T3 L9 ^4 Q% y" t1 B3 _0 {. {& }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" [: D I' p8 [6 W
大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇! b! G: k5 n) D4 T+ c: G9 X2 a
: p; i: I3 C6 n& }' P只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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" ]4 `$ W6 k7 L- b公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvboxnow.com) _, v7 H9 s, F% r0 r
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 B0 ^* Q1 n
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
/ |6 c4 d1 b8 C$ W2 \2 d" jtvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃
4 B$ B. W6 ^! j0 Ktvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 1 }, K! C. w" J( s' O: o1 P
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb7 t, p0 e. x9 w1 W" H
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇3 H/ Q3 Q; O% C0 h B
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 a/ P& l/ @* x+ p
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導致急性腰痛發作的動作 tvboxnow.com) Q' E$ q" t7 x' |/ c$ Z% h
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! o6 D& m5 m0 p
●半蹲彎著腰工作時
* E% ]( y* x( o7 {5 q6 g z公仔箱論壇●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb: s& ?2 t0 n, O" r" l% N
●彎腰洗臉時 ) R6 e$ X" r7 n g; v
●坐很久後突然站起來時
/ t1 X" c. S5 I& a6 D+ \! v●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 U8 h- e' D. b. p5 N b
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 ~1 L% A3 y4 L, g- D' d
●打高爾夫揮桿時
* D" A/ ?) C9 A+ Q0 _1 y2 _9 htvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
4 o+ D' a0 F9 d; l M" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a: e4 I7 `( d" F: t0 G* J# \tvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？
, V# C; P$ V) e8 N● 突然出現劇烈疼痛
4 z" p* e$ v6 g) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 M6 J, n/ y( c. Y+ S$ f
多發生在誰身上？
B0 `+ Z& |4 L0 R8 l● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; B- {7 R6 P" g5 p/ |- C
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
9 a* V& l- U+ \- S% c# ^tvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
# M3 L4 Y% q" H2 j; C2 x" r0 i: p● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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2 D; d" O& w3 gtvboxnow.com有什麼治療方法？ 公仔箱論壇3 x, E; v* [0 C
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvboxnow.com) w+ ?4 a% H5 U; o1 U
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 ) ]' I4 q. z* C! g3 k
● 藥物療法 * i% h$ ]2 s9 Y/ i7 x
● 穿整形矯正服
* s5 y6 n l' h- E6 y● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvboxnow.com! m9 |" a( i. o; M
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb% e" S" m0 D& \8 @
－土居式伸展下肢自重牽引法 5 M, G7 Q5 H0 o
－LLST療法 - S% A) z' K# {7 X4 v6 u/ \
) h" B7 V3 J8 w% V1 e2 n前彎障礙型腰痛者的伸展操
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& ]4 @, y0 t+ ?- l8 T% f. `9 utvboxnow.com可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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& l5 h" y+ O0 D3 j' \/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
' w* N! M) B" S3 w5 vtvboxnow.com正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
5 m. m$ H* [ Z& D/ U把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
/ B+ W9 |4 C7 V9 \※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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2 z$ E6 q8 a1 ^公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
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: Y' d2 O4 j+ Q( |' l: ]' m3 L. L讓脊椎恢復成自然S型 5 ]8 W1 L" u0 Q$ A8 t
( T& Q! ?: b; i1 _0 u5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 + l, d+ D1 l5 A7 g9 n
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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9 u; g% s. o2 X" A6 Q+ p公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
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發表於 2017-2-11 07:00 AM
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