[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
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8 ~9 a/ V6 K$ O  E- P! J突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: t: x' f2 L& Q6 _6 z3 W' O" E

& `0 }, m+ w8 r3 g急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
, L  X7 i% @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. p* t3 @& H
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 ! |% K. S) s3 ]7 J

, N9 A: h+ ?0 I" m公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。   }' }/ E1 C. }4 X$ D# @, f/ b4 \5 B

* W3 r6 R9 [) Z' c( t% ptvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb6 S( g7 {+ N* D6 l3 j9 P
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇. h2 I- q! Y  j- N% T
●感覺腰部和背部比平常緊繃
& Y! F0 e% G6 \9 itvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重
# C2 [7 n- q+ V- N* D0 mtvboxnow.com●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb2 e( P0 U0 _* f. Q: @
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V  [6 h) X3 |- b* M- E. i* D7 G
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
( m/ O+ K, Z. {; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
, r6 o0 W8 ~* \; r/ i- _8 ?●半蹲彎著腰工作時
# g( f$ ~( @' E( t/ C6 u" e" d. N●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb* ]* ^( Y' D% S5 p- S% g6 [( E
●彎腰洗臉時 tvboxnow.com) S  P1 Y- A' y  V0 z$ ~" Z
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s/ _2 B8 J) |' c( p' q
●打噴嚏或咳嗽時
7 J" ^  }0 d/ e% J: _& N●從棉被裡突然爬出來時
+ Q) \: a6 q2 x( b0 x* v$ _tvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時
: e5 F& E& N2 U$ l; o" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
% q6 x% u  l3 R" S) G5 {. F" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" |% r4 g( q. H9 T
急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 w) |/ O, r: B$ N1 [: D2 w

! q4 q( o0 f) @) E/ v公仔箱論壇有什麼症狀？
1 t4 s7 T0 ^; \% [tvboxnow.com● 突然出現劇烈疼痛 # F( P3 I+ W2 J) @

& @+ z3 e# L5 o) b% I* P多發生在誰身上？ tvboxnow.com! T' P* h. r$ z) e/ i: V2 I! s
● 任何人都有可能發生
5 q6 |- m: u  s, w' A, v公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇5 N# r! G$ |, j7 e" y/ w

0 u+ [$ H/ U: H" U5 o* q* otvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ - Q6 B# T* @% X3 y1 [; @: O) w* a) k
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb1 s! l5 j8 ]& B; R- [2 j4 `4 _
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇7 R$ q$ e3 ]  B) h* r6 O

! u) Z1 v* S) J% g) [% R- u. z有什麼治療方法？
/ t7 }& Z, a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ; ^/ i. T3 t7 @: q2 N( w0 h
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 O4 U. ~6 _$ T0 m
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 l4 u8 v: ^9 b# \
● 穿整形矯正服
9 m9 |! F) C* k, V8 O公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
$ F' {( M$ c$ u) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操 ! O4 y/ d" y* ]2 ~
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O" E# K/ |! L* K$ F1 U! R: T% |
－LLST療法
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4 C" K) D# r5 T' S% b) \4 n前彎障礙型腰痛者的伸展操
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7 n- D9 w# R& A* a: l  htvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% `6 n! ?) a2 x  h' M& t* u+ Q
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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' q' ]/ p0 O8 l# G3 b1 f4 O& _' G) L: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇7 Y, [; T' }9 o5 j7 p3 D$ ~3 X4 ]
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb( c; \" c, c% f+ z5 o% [

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# w. m  Q, W, m" F; G' Qtvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。
4 s0 N" e" L+ s) k8 v. `把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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. c7 R, a) d  S# \5 ?$ Y
; q, c1 \7 M' {* X公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' e( ^; _( _5 _
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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2 y+ s. J  x; n, K5 U1 K$ Etvboxnow.com後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! c7 e& x" [# x  p# X
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讓脊椎恢復成自然S型 3 f5 w4 q" d7 P& _8 Q
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5 ~5 ?" m" S+ `

9 m/ T! t. D, F  x$ jtvboxnow.com壓牆壁體操 tvboxnow.com3 g: g* S) N; `/ n
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q# Q% s2 R3 u, g$ J) \
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。