本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
( [) q/ R/ i/ j8 a: e4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s* V: M; @4 O: ^又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
& t/ C9 i9 A/ W+ rtvboxnow.com
* J2 U$ ]6 a4 M% G7 J" |* W自律神經失調，容易引起身心不適 tvb now,tvbnow,bttvb) ?1 b% M9 C) L) ~
& @) Q/ E* [1 {& ]& }7 q心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
$ x' ]) K( g, x" \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' I" T, ~+ N. G/ ~* C- }- G% i, H
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
; z7 i. l5 \( a) A6 e4 |/ f; ptvboxnow.com
% E5 J1 l+ a2 ^tvb now,tvbnow,bttvb冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
t- K: q, i6 D9 g$ i( k( S公仔箱論壇
4 g8 |3 S2 h1 ^& K現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
' O/ f) @ P; k9 T4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
, Y, R8 T u+ B" ~/ _tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& y+ p$ J; }' |4 m k& e
1 M" G& x" B9 Y( ^ ]9 m公仔箱論壇平衡自律神經的運動:
" `9 }' @1 k; u$ U* @( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 6 r% h4 g0 r$ A. @
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
& N9 j1 O0 X$ V6 S2 G6 e3 wSTEP3.連續轉動30秒。 tvboxnow.com9 j. c2 Q( @6 g ~5 m S
$ J% c8 n( K/ j7 `: S
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
7 {7 h1 B- P% l! I4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。# _ z1 i9 u5 F- c: E
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。4 D! Y, ~7 e2 @- D- P
3 O2 C) ~6 i4 K4 R3 M7 a+ Ltvboxnow.com
0 ?5 n' g3 o$ q E- Ktvboxnow.com
4 \; B4 d4 \( w( A/ z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x; l \# m* ]
5 }0 r! j4 Z( }5 v* y5 l. j公仔箱論壇
! o4 V- C$ Y# A: h: M公仔箱論壇
$ j7 W9 ^& q: C$ n6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
| 
